Carbonera 738 Postado Maio 24, 2013 às 12:48 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 12:48 faz ombro com peito e tríceps. e trapézio com costas e bíceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gohaaan 4 Postado Maio 24, 2013 às 17:41 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 17:41 Eu não acho legal treinar 3 grupos musculares por dia, tenta treinar 2 por dia, ABC 2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
neanderthal 0 Postado Maio 26, 2013 às 01:04 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 01:04 Pequenos Ajustes: Peito / ombro/Triceps supino reto 3/ 8-12 supino 45 halter 3/ 8-12 Cross over 3/8-12 desenvolvimento militar 3/8-12 elevação lateral 3/8-12 Supino fechado 3/8-12 Testa 3/8-12 B Costas / Trap/Biceps Barra fixa ( com caneleira) 3/8-12 Remada baixa com triangulo 3/8-12 puxada supinada 3/8-12 Encolhimento 3x15 rosca direta barra w 3/8-12 martelo alternada 3x 8-12 C Pernas Leg press 3x10 Leg 45 3x10 extensor 3x10 flexor 3x10 Panturrilha 4 x 15 Ta nos eixos marombas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 26, 2013 às 01:09 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 01:09 Não. Ta faltando paralelas, terra, agachamento livre. Faça com cargas baixas, mas faça! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
neanderthal 0 Postado Maio 26, 2013 às 01:16 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 01:16 Não. Ta faltando paralelas, terra, agachamento livre. Faça com cargas baixas, mas faça! O terra e o agachamento eu vou os incluir no proximo treino dependendo da resposta do médico ( realmente a minha lombar é muito sacrificada com esses exercícios), e as paralelas eu coloco no lugar do testa ou do supino fechado certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 26, 2013 às 01:40 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 01:40 Eu colocaria no lugar do supino fechado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
neanderthal 0 Postado Maio 26, 2013 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 01:42 beleza ! por quanto tempo eu posso manter esse treinamento? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora