Tomaz97 29 Postado Maio 21, 2013 às 11:05 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 11:05 Pessoal tenho uma duvida ae treino 3 vezes na semana e gostaria de saber quantos exercícios faço por músculo tipo 4 exercícios para costa e peito e 2 para bíceps 1 para trapézio sei la gostaria de saber a opinião de vocês qual melhor e as repetições também estou treinando para hipertrofia sei que não tem a mais certa mais gostaria de saber a mais usada. Meu treino e assim: A:Peito/Tríceps/Ombro B:Costa/Bíceps/Trapézio C:Perna/Panturrilha/Abdômen Obrigado ae pessoal de opiniões criticas sugestões e agradeço desde já... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Maio 21, 2013 às 11:16 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 11:16 tá ok eu uso essa divisão de treio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomaz97 29 Postado Maio 21, 2013 às 11:40 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 11:40 Tipo saint tu faz 4 para peito e costa e 2 para bíceps tríceps e 1 para trapézio ombro assim tu faz e enquanto repetições 3x10 ou 4x8 ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
revanbr 5 Postado Maio 21, 2013 às 18:37 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 18:37 Para quem treina 3x na semana não seria melhor assim? A:Peito/bíceps/Ombro B:Costa/tríceps/Trapézio C:Perna/Panturrilha/Abdômen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Maio 21, 2013 às 18:42 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 18:42 Minha opinião, quem treina só 3 vezes acho melhor fazer um FB3x ou um SL5x5. Treinos com maior frequência dão melhores resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heender 1 Postado Maio 22, 2013 às 04:59 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 04:59 faz a porra do basico vey, peito/triceps - costa/biceps/ant braço - ombro/trapezio/perna ! 4 exercicio musculo grande 3 musculo pequeno. eu fazia esse peito/ombro/triceps costas/biceps/ant braço / trapezio e perna,assim na moral,achei uma porcaria ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mynga Noh 21 Postado Maio 22, 2013 às 15:09 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 15:09 Minha opinião, quem treina só 3 vezes acho melhor fazer um FB3x ou um SL5x5. Treinos com maior frequência dão melhores resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 22, 2013 às 15:11 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 15:11 Para quem treina 3x na semana não seria melhor assim? A:Peito/bíceps/Ombro B:Costa/tríceps/Trapézio C:Perna/Panturrilha/Abdômen FB3x ou SL5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 22, 2013 às 15:48 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 15:48 Minha opinião, quem treina só 3 vezes acho melhor fazer um FB3x ou um SL5x5. Treinos com maior frequência dão melhores resultados. 2. @topic Essa sua divisão é p/ ABC2X. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora