Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

De: Tabela De Alimentos Saudáveis Pra Montar Uma Dieta.


LeandroTwin

Posts Recomendados

num sei se vai ser tao util assim, pelo menos pra mim iria ser, colocar alimentos tipo Cuscuz, derivados do leite(queijo, etc), granola, macarrao, presunto light, paes integrais e de padaria normal tipo frances, etc.

@Sugestao:

Ao inves de "grs"-> gramas, colocar somente "g" mesmo, que é o certo.^^

ex: 24grs ----> 24g

Coloquei cuscuz, granola, macarrão e os pães! Presunto light não achei. Sobre os queijos, favor postar o nome do queijo!

Coloquei "g" no lugar de "grs"

O Leandrão se não for pedir muito, coloca em ordem alfabética.

Obs. Aqui só entram alimentos SAUDÁVEIS.

Ordem alfabética!

Rapaz,

To tomando no meu shake matinal uma colher de sopa de quinua...É cara, mas tem ótimo valor nutricional:

Quinua em grão

tabela nutricional por 100 g do grão cru

Calorias 347

Gorduras totais 5,7 g

Fibras 5 g

Proteínas 15 g

Carboidrato 60 g

Cálcio 112 mg

Magnésio 204 mg

Ferro 9,5 mg

Vitamina C 3 mg

Vitamina E 4 mg

Coloquei Quinua, mas não sei o ig dela, quem souber posta ae.

Realmente sempre tive curiosidade em saber do Cuscuz principalmente, e dos derivados do leite, e tmb pães em geral.

Granola tmb seria uma boa colocar.

Ta lá então!

Acho que seria uma boa separar em baixo ig / medio ig / alto ig

ficaria facil saber oq é baixo ig :X

Melhor ordem alfabética. Mas se a maioria preferir por ig...

Fala Leandrão blz.

Só a título de correção, vc poderia colocar se os alimentos estão COZIDOS ou CRUS, até pq as informações do feijão que vc colocou são para o alimento cru. O leite integral tbm está um pouco exagerado, as gorduras são 6g e as proteínas 6g tbm.

Aqui vai mais uma contribuição:

http://emedix.uol.com.br/dia/ali001_1f_ovos.php

Abraços parceiro! o/

Entendo, coloquei lá... qualquer coisa me da um help ae.

ATUALIZADO 15 DE JUNHO DE 2009!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...