Marcio Carvalho 0 Postado Maio 21, 2013 às 00:37 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 00:37 Comecei a fazer musculação há duas semanas, 5x por semana, tenho 1,85m e peso 71kg. Me alimento de 3 em 3 horas e tomo whey + malto no pós treino, tenho dificuldade de ganhar peso, gostaria muito de aumentar minha massa muscular. O que vcs me recomendam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelohss 18 Postado Maio 21, 2013 às 01:25 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 01:25 Paciência... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Maio 21, 2013 às 01:32 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 01:32 Um hipercalórico ajuda. Se você não tem muita grana, tem uma receita de um caseiro aqui no fórum (mais barato, mais gostoso, mais confiável). Tem gente que curti floodar. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Massa Man 137 Postado Maio 21, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 01:36 Tente dar uma idéia a respeito da sua alimentação por aqui. Talvez um hipercalórico seja necessário, mas não dá para dizer sem saber o que vc come. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kshimir 28 Postado Maio 21, 2013 às 03:48 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 03:48 Leitura: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-topicos-da-secao-suplementacao/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcio Carvalho 0 Postado Maio 22, 2013 às 01:55 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 01:55 Tente dar uma idéia a respeito da sua alimentação por aqui. Talvez um hipercalórico seja necessário, mas não dá para dizer sem saber o que vc come. Me alimento 6x ao dia, no café as 5:30 da manhã, pão de forma c/ requeijão e iogurte, as 9:30 alguma fruta ou barra de cereal, as 11:30 eu almoço arroz, feijão, carne legumes e verduras. As 14:30, tb futas e cereais e as 17:30 pao de forma c/ requeijão. As 22:30 eu janto arroz, feijão, carne, legumes e verduras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Maio 22, 2013 às 02:05 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 02:05 Dieta não ta legal não! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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