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Iniciante Na Suplementação


Marcio Carvalho

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Tente dar uma idéia a respeito da sua alimentação por aqui. Talvez um hipercalórico seja necessário, mas não dá para dizer sem saber o que vc come.

Me alimento 6x ao dia, no café as 5:30 da manhã, pão de forma c/ requeijão e iogurte, as 9:30 alguma fruta ou barra de cereal, as 11:30 eu almoço arroz, feijão, carne legumes e verduras. As 14:30, tb futas e cereais e as 17:30 pao de forma c/ requeijão. As 22:30 eu janto arroz, feijão, carne, legumes e verduras.

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