jardel.oliveira 29 Postado Maio 22, 2013 às 15:42 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 15:42 Brother isso não é "tipo de treino" A intenção do tópico é ajudar as pessoas a montarem seus próprios treinos. O importante é gerar estímulos para hipertrofia e não matar o próprio corpo. To me referindo a ABC2x, que é isso que o tópico se refere "Dicas de como montar seu Treino" na divisão ABC2x. Perguntei se essa é a melhor opção para hipertrofia muscular, e gostaria de saber a opinião de voçes. RDL seria, Romenian Dead Lift? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 22, 2013 às 15:55 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 15:55 (editado) To me referindo a ABC2x, que é isso que o tópico se refere "Dicas de como montar seu Treino" na divisão ABC2x. Perguntei se essa é a melhor opção para hipertrofia muscular, e gostaria de saber a opinião de voçes. RDL seria, Romenian Dead Lift? Sim, esse é o RDL. Em minha opnião a melhor divisão, é a que proporciona uma maior frequência para os grupos musculares no treino. Com frequência igual/superior a 2x/semana. Editado Maio 22, 2013 às 15:56 por Dacio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 30, 2013 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 15:49 Hummm.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
revanbr 5 Postado Maio 30, 2013 às 18:23 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 18:23 Estou fazendo ABC, e gostaria de saber se é melhor eu treinar Peito/Tríceps ou Peito/Bíceps. No momento estou usando a 2º opção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 30, 2013 às 18:33 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 18:33 Estou fazendo ABC, e gostaria de saber se é melhor eu treinar Peito/Tríceps ou Peito/Bíceps. No momento estou usando a 2º opção. Peito e Tríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Maio 30, 2013 às 18:50 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 18:50 legal o topico, só que nao minha opiniao trapézio deve ser treinado com costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
revanbr 5 Postado Maio 30, 2013 às 20:50 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 20:50 Estou usando o esquema Peito/Bíceps, Costas/Tríceps, eu acho melhor porque quando treina peito já treina tríceps indiretamente, e costas treina bíceps indiretamente, assim eu tenho uma frequência maior do que se eu treinasse uma vez por semana o músculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 30, 2013 às 20:59 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 20:59 legal o topico, só que nao minha opiniao trapézio deve ser treinado com costas Cara, se você joga o Militar em um treino A por exemplo, que é Peito, Ombro e Tríceps, pega trapézio. Ai você faz um exercicio isolado como o Encolhimento no Dia B. O q acha? Bom.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Maio 30, 2013 às 21:57 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 21:57 Cara, se você joga o Militar em um treino A por exemplo, que é Peito, Ombro e Tríceps, pega trapézio. Ai você faz um exercicio isolado como o Encolhimento no Dia B. O q acha? Bom.. po cara, mais levantamento terra e remada curvada pegam muito mais trapézio do que militar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Junho 16, 2013 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 19:57 Hum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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