Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 21, 2013 às 15:15 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 15:15 No RDL, você flexiona um pouco os joelhos. Já no Stiff, os joelhos ficam retos. Basicamente isso! Mais ou menos...... o importante é manter as canelas na vertical. No RDL você mantém as costas retas, joga o quadril para trás e desce até alongar bastante os posteriores. No stiff você mantém as pernas retas e desce flexionando a lombar. A 'flexão' nos joelhos no RDL se deve ao fato de jogar o quadril para trás e manter a barra descendo junto ao corpo; os joelhos não devem ir para a frente (de uma forma mais didática, flexionaria o joelho só na 'parte de cima', hehe, sem flexionar os tornozelos). Aqui tem mais sobre a diferença entre eles: http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4191 Postado Maio 21, 2013 às 15:25 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 15:25 os musculos que compõe a perna (claro que nao sei todos) são: sóleo, tibial, gastrocnemio, etc. agora membros inferiores AE SIM entram os musculos da coxa ^^ uma coisa é perna outra é membros inferiores Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 21, 2013 às 15:37 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 15:37 De qualquer jeito fazer panturrilhas isoladamente ou fazer compostos para pernas coxas, não irá gerar estímulos suficientes para o crescimento. Só em raras exceções para iniciantes ou um belo ciclo, mas nem chegará perto de um treino propriamente específico para os mesmos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4191 Postado Maio 21, 2013 às 15:41 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 15:41 eu sei ^^ o treino do cara ta tri só comentei que perna não é coxa ahsuahsu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 21, 2013 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 17:17 Mais ou menos...... o importante é manter as canelas na vertical. No RDL você mantém as costas retas, joga o quadril para trás e desce até alongar bastante os posteriores. No stiff você mantém as pernas retas e desce flexionando a lombar. A 'flexão' nos joelhos no RDL se deve ao fato de jogar o quadril para trás e manter a barra descendo junto ao corpo; os joelhos não devem ir para a frente (de uma forma mais didática, flexionaria o joelho só na 'parte de cima', hehe, sem flexionar os tornozelos). Aqui tem mais sobre a diferença entre eles: http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html Opa, Mp. Entendi, é que na teoria fica foda. Valeu por compartilhar seu conhecimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 21, 2013 às 17:48 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 17:48 (editado) Não. RDL é uma variação do Terra. Stiff variação do Agachamento. No RDL, você flexiona um pouco os joelhos. Já no Stiff, os joelhos ficam retos. Basicamente isso! Obrigado henrique, então eu estava fznd RDL em vez de stiff. AUHUAHUAHUHA Mais ou menos...... o importante é manter as canelas na vertical. No RDL você mantém as costas retas, joga o quadril para trás e desce até alongar bastante os posteriores. No stiff você mantém as pernas retas e desce flexionando a lombar. A 'flexão' nos joelhos no RDL se deve ao fato de jogar o quadril para trás e manter a barra descendo junto ao corpo; os joelhos não devem ir para a frente (de uma forma mais didática, flexionaria o joelho só na 'parte de cima', hehe, sem flexionar os tornozelos). Aqui tem mais sobre a diferença entre eles: http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html Muito bom mpcosta, obrigado novamente por sanar a dúvida. Só mais uma coisa, eu passei a fazer RDL, pois quando fazia Stiff, eu fazia da mesma forma que na imagem desse artigo, porém o pessoal ficou falando que ia lascar minha lombar e tal. Não tem problema mesmo? Editado Maio 21, 2013 às 17:50 por melolucas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 21, 2013 às 23:52 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 23:52 Obrigado henrique, então eu estava fznd RDL em vez de stiff. AUHUAHUAHUHA Muito bom mpcosta, obrigado novamente por sanar a dúvida. Só mais uma coisa, eu passei a fazer RDL, pois quando fazia Stiff, eu fazia da mesma forma que na imagem desse artigo, porém o pessoal ficou falando que ia lascar minha lombar e tal. Não tem problema mesmo? Como o Lyle fala no artigo, flexionar a lombar não é bom com cargas altas. Eu acho o RDL beeeem mais seguro. De qualquer forma dá pra manter o stiff no treino, é só não abusar nas cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jardel.oliveira 29 Postado Maio 22, 2013 às 01:11 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 01:11 No geral, esse é o tipo de treino que uma pessoa pode conseguir o máximo em hipertrofia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 22, 2013 às 02:25 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 02:25 (editado) No geral, esse é o tipo de treino que uma pessoa pode conseguir o máximo em hipertrofia? Sim. Aliado a uma boa dieta e descanso! Editado Maio 22, 2013 às 02:25 por _henriqueeL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 22, 2013 às 12:20 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 12:20 No geral, esse é o tipo de treino que uma pessoa pode conseguir o máximo em hipertrofia? Brother isso não é "tipo de treino" A intenção do tópico é ajudar as pessoas a montarem seus próprios treinos. O importante é gerar estímulos para hipertrofia e não matar o próprio corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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