thaylonl 0 Postado Maio 20, 2013 às 20:14 Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 20:14 Nós usamos esse conjunto de ligamentos e tendoes em vários exercicios tais como supino ou desenvolvimento que usam a rotação dos ombros, mas minha duvida é pertinente, o que fazer para evitar lesões nesses tendões e ligamentos, seria bom se antes de por exemplos executarmos um supino se nós fizessemos uma serie de aquecimento especifico com rotaçao interna e externa? E qual seriam os exercicios para fortalecer o manguito e quantas repetiçoes executar, seria algo na mesma média de repetiçoes para resistencia?E quando executar esses exercicios antes ou depois de um treino de hipertrofia? Aproveitando o tópico quais seriam os outros tendoes e ligamentos do corpo ha fortalecermos para evitar lesoes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Maio 21, 2013 às 01:32 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 01:32 como aquecimento você pode exaurir o músculo e acabar lesionando, procure mais ver na área de mobilidade as partes específicas para rotação interna e externa para se fazer no aquecimento, e em relação ao manguito, veja melhor, provavelmente seu problema é com mobilidade na escápula, e não no manguito propriamente dito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora