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Fortalecer Manguito Para Previnir Lesões?


thaylonl

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Nós usamos esse conjunto de ligamentos e tendoes em vários exercicios tais como supino ou desenvolvimento que usam a rotação dos ombros, mas minha duvida é pertinente, o que fazer para evitar lesões nesses tendões e ligamentos, seria bom se antes de por exemplos executarmos um supino se nós fizessemos uma serie de aquecimento especifico com rotaçao interna e externa?

E qual seriam os exercicios para fortalecer o manguito e quantas repetiçoes executar, seria algo na mesma média de repetiçoes para resistencia?E quando executar esses exercicios antes ou depois de um treino de hipertrofia?

Aproveitando o tópico quais seriam os outros tendoes e ligamentos do corpo ha fortalecermos para evitar lesoes?

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