Progressão De Cargas Nos Treinos Pull/push

[thaylonl 0]

É o seguinte a questao de baixa repetiçao é visando a progressao de cargas certo, mas qual seria a melhor taxa de series e repetiçoes 5x5, como stronglift ou outra taxa, eu sei que o pessoal vai dizer a melhor é aquele que você se adaptar ou sentir realmente mais intensidade, mas eu to perguntado qual o sistema preferido de voces, claro para aqueles que tem alguma experiencia com esse treino, queria dicas tambem de quem utiliza esse sistema, pq vou começar a utilizar fiz uns testes achei realmente interessante, pq permite trabalhar as partes do corpo varias vezes durante a semana sem sobrecarregalas, outra pergunta pq nao utilizar os mesmos exercicios dos dias das baixa repetiçoes nas altas tipo vejo muita gente utilizando exercicios diferentes, outra coisa tenho só 3 meses de treino, antes treinei 4 meses parei e voltei um treino visando hipertrofia e progressão de cargas num sistema de força é indicado ou ainda nao?