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Nasmak

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@Nasmak

Poxa que confusão você esta fazendo cara?

Se decidiu treinar 5x por semana, faça como eu te disse faça ABCABoffoff / CABCAoffoff/ BCABCoffoff é simples assim, em 3 semanas vai treinar todos os grupos da mesma forma.

Abraço!

(Brauniel)

Pois é meu amigo, já fechei a dica que me passou, Mas sempre tem os serelepes, esquenta não..

Abraço e grato pelas dicas.

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