É Possivel Crescer "seco?

[Nuk3d 725]

por velho tb queria crescer seco, so que isso tu tem q saber CORRETAMENTE qt é a tua TMB

cara eu sei q dá , mas como eu nao sei kkkkk

[mpcosta82 2965]

Não, não é possível crescer seco, você sempre irá ganhar gordura junto de massa muscular (sem EAs, lógico). Dependendo da sua genética você pode ganhar mais ou menos gordura; mas ainda assim mesmo um pequeno ganho de gordura já irá aumentar o seu BF (se ele for baixo para começar).

Se você tem 17-18% de BF você já não é seco; vai ficar cada vez pior. Vale mais a pena perder gordura agora para depois voltar a ganhar peso.

[Nuk3d 725]

Não, não é possível crescer seco, você sempre irá ganhar gordura junto de massa muscular (sem EAs, lógico). Dependendo da sua genética você pode ganhar mais ou menos gordura; mas ainda assim mesmo um pequeno ganho de gordura já irá aumentar o seu BF (se ele for baixo para começar).

Se você tem 17-18% de BF você já não é seco; vai ficar cada vez pior. Vale mais a pena perder gordura agora para depois voltar a ganhar peso.

sim cara, mas por exemplo se o cara tem 9 de bf, e começa a bulkar, vamos supor ganhando 3 quilos mes, sendo 2 de massa e 1 de gordura, pode se dizer q ele vai crescer "seco"

[mpcosta82 2965]

sim cara, mas por exemplo se o cara tem 9 de bf, e começa a bulkar, vamos supor ganhando 3 quilos mes, sendo 2 de massa e 1 de gordura, pode se dizer q ele vai crescer "seco"

exato, foi o que eu falei, o ganho de gordura pode ser pequeno (e pareceria um ganho 'seco', mas não seria de fato). Mas veja que se ele ganhar mais de 9% de gordura do total de ganho de peso, o BF dele irá aumentar.

No seu exemplo ele ganharia 1/3 de gordura. Digamos que ele começasse com 60 kg e 9% de BF -> 5.4 kg de gordura. Após ganhar 3 kg ele estaria com 6.4 kg de gordura e 63 kg; BF de 10.2%.

Continuaria 'magro', mas com BF maior.

Aí é questão de definir o que é 'crescer seco', se for ganhar peso sem aparentar ganho de gordura, OK, dá pra crescer seco, mas vai depender muito da genética

[seidd 3]

Mas acho que nao compensaria fazer um cutting agora, tenho 66kg 1,71 de altura

tenho muita pouca massa pra fazer um bulking.. nao teria uma outra maneira? Crescer seco eu digo: ganhar o minimo de gordura possivel.. HIIT pode ajudar nisso?

[ronniecolemanmestre 29]

Vai também de cada um decidir o quanto de gordura estaria disposto a acumular...

[mpcosta82 2965]

Se o seu BF for de 18%, você teria quase 12 kg de gordura... não é pouco para alguém com 66 kg.

De repente seu BF é mais baixo.

Não, HIIT não vai te ajudar a ganhar menos gordura em um bulking (até pode, mas aí também vai ganhar menos massa magra, se reduzir demais o excedente calórico).

Fica a seu critério o que você vai fazer, de qualquer forma você terá de fazer um cutting no futuro para perder a gordura. Você que sabe, ninguém pode decidir por você.

[seidd 3]

Eu chutei.. pode ser que seja menos. Pena que nao tenho foto aqui, se nao postava pra melhor avaliacao

Posso tentar tirar uma foto amanhã.. e te mandar como mp, pode ser? To curioso agora kkkk.

Acho que vou continuar o bulking mesmo, com alimentacao regrada.

Vou focar mais proteinas do que carbos em todas as refeicoes. Exceto pré, pos treino, e janta, que vou mandar carbos em altas quantidades.

[Samuelfaj 128]

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[seidd 3]

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