dimir09 0 Postado Maio 19, 2013 às 20:13 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 20:13 (editado) EU COLOQUEI ABC2X, MAIS NA VERDADE É ABCD, DESCULPEM Olá "gostaria que vocês dessem uma analisada no meu treino e fizessem algumas alteraçãos, se preciso.Tenho 22 anos, 175, 79kg, me suplemento com Whey+ Dextrose + Albumina um multivitaminico (dayli formula) Treino a 1 ano A - Ombros, trapézios e tríceps B - Pernas completas e abdominais C – Peito, ombros posterior e abdominais D - Costas, bíceps e antebraços A Desenvolvimento frente barra guiada Elevação lateral sentado Elevação frontal alternada pegada martelo Encolhimento halteres sentado Paralelas Testa Tríceps pulley ^ pegada fechada (cabeça longa) B Agachamento livre Leg press Agachamento hack Extensora Flexora Panturrilhas em pé Abdominais C Supino inclinado Supino reto Crucifixo reto Crossover Voador invertido Abdominais D Puxada frente Remada cavalinho Terra Remada baixo triângulo Rosca direta Rosca alternada sentado Rosca martelo Editado Maio 19, 2013 às 20:15 por dimir09 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 19, 2013 às 21:09 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 21:09 Bem ruim essa divisão ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dimir09 0 Postado Maio 20, 2013 às 02:57 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 02:57 pq? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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