Gonçalo Afonso 0 Postado Maio 19, 2013 às 19:41 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 19:41 boas pessoal queria aqui deixar a minha dieta para me ajudarem a melhora-la , se possivel manha -leite magro com cereais de trigo ,fibra e aveia -crakers integrais almoço -carne/peixe com guarnição tarde - shake caseiro (ovo , leite magro, banana, e aveia) com cereais de trigo -chocopepper 30 minutos treino pós treino (2 scups de nitrotech) jantar (igual ao almoço) ceia tigela de cereais com leite magro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 19, 2013 às 20:09 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 20:09 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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