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[Fora do Modelo] Novato De Forum Aqui


Gonçalo Afonso

Posts Recomendados

boas pessoal

queria aqui deixar a minha dieta para me ajudarem a melhora-la , se possivel

manha

-leite magro com cereais de trigo ,fibra e aveia

-crakers integrais

almoço

-carne/peixe com guarnição

tarde

- shake caseiro (ovo , leite magro, banana, e aveia)

com cereais de trigo

-chocopepper

30 minutos

treino

pós treino (2 scups de nitrotech)

jantar

(igual ao almoço)

ceia

tigela de cereais com leite magro

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