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[Avaliem] Treino Abc 2X


KeyasPaiva

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A = Não curti essas repetições não.

B = Volumoso e as repetições estão zuadas também.

C = Coloca leg45 no lugar da extensora, ou faz stiff ou flexora. Repetições ruins também

É aconselhável utilizar low reps em exercicios compostos e utilizar o método de progressão de cargas, isso é mais eficiente. Se ficar nessa de 3x12, dificilmente vai conseguir aumentar os pesos.

Editado por melolucas
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Eu simplesmente quero que avaliem.

Então ok:

Achei meio ruim o treino, vou falar o que já falaram nos seus 5454456465465 tópicos:

3 pra grande e 2 pra pequeno, foco nos compostos.

Eu faria 3x8 (3x10 pra perna) p isoladores e 4x6 pra compostos.

"Coloca leg45 no lugar da extensora, ou faz stiff ou flexora."

Tiraria o exercicio no pulley pra costas e tiraria rosca invertida e flexao de punho

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Os exercícios ABC2x podem ser feitos da seguinte forma...

Numa semana vou treinar A B C A B

Na outra semana vou treinar C A B C A e assim sucessivamente.

Há algum relato que dessa forma pode prejudicar os músculos por ficaram algum tempo parado? Como é o caso da segunda semana que teria realização duas vezes do exercício C.

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