KeyasPaiva 0 Postado Maio 19, 2013 às 19:00 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 19:00 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AFT 59 Postado Maio 19, 2013 às 19:18 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 19:18 manolo, só ontem você criou 3 tópicos para treino ABC2x, use sempre o mesmo po! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KeyasPaiva 0 Postado Maio 20, 2013 às 00:00 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 00:00 (editado) Mas quando fica velho ninguém vê e eu não estou fazendo nada contras as regras. Editado Maio 20, 2013 às 01:55 por KeyasPaiva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mynga Noh 21 Postado Maio 20, 2013 às 02:43 Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 02:43 Mas quando fica velho ninguém vê e eu não estou fazendo nada contras as regras. se você ou alguém movimentar o tópico ele volta pro topo o.O e acho que isso é flood ... acho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KeyasPaiva 0 Postado Maio 20, 2013 às 05:18 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 05:18 Eu simplesmente quero que avaliem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 20, 2013 às 06:22 Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 06:22 (editado) A = Não curti essas repetições não. B = Volumoso e as repetições estão zuadas também. C = Coloca leg45 no lugar da extensora, ou faz stiff ou flexora. Repetições ruins também É aconselhável utilizar low reps em exercicios compostos e utilizar o método de progressão de cargas, isso é mais eficiente. Se ficar nessa de 3x12, dificilmente vai conseguir aumentar os pesos. Editado Maio 20, 2013 às 06:23 por melolucas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mynga Noh 21 Postado Maio 20, 2013 às 14:18 Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 14:18 Eu simplesmente quero que avaliem. Então ok: Achei meio ruim o treino, vou falar o que já falaram nos seus 5454456465465 tópicos: 3 pra grande e 2 pra pequeno, foco nos compostos. Eu faria 3x8 (3x10 pra perna) p isoladores e 4x6 pra compostos. "Coloca leg45 no lugar da extensora, ou faz stiff ou flexora." Tiraria o exercicio no pulley pra costas e tiraria rosca invertida e flexao de punho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nasmak 0 Postado Maio 20, 2013 às 14:52 Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 14:52 Os exercícios ABC2x podem ser feitos da seguinte forma... Numa semana vou treinar A B C A B Na outra semana vou treinar C A B C A e assim sucessivamente. Há algum relato que dessa forma pode prejudicar os músculos por ficaram algum tempo parado? Como é o caso da segunda semana que teria realização duas vezes do exercício C. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KeyasPaiva 0 Postado Maio 20, 2013 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 15:27 Digam as repetições de cada exercício por favor. Eu não tenho aparelho para Leg 45. Responda logo por favor, eu quero malhar ainda hoje. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 20, 2013 às 16:51 Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 16:51 Mano, 4x6 para compostos e 3x10~12 isoladores. FIM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora