viniciushw 0 Postado Maio 19, 2013 às 17:50 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 17:50 Dei uma arrumada no treino e ficou assim, deem uma avaliada! SEGUNDA - Peito e Tríceps TERÇA - Quádriceps e Panturrilha QUARTA - Ombro e Trapézio QUINTA - Bíceps, Costas, Posterior de coxa SEXTA - Descanso Será q ta boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jok3d 11 Postado Maio 19, 2013 às 18:11 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 18:11 Cara vc pode mudar , vc faz o que para trapezio? encolhimento e pouco mais ne... entao podia por tipo ombro biceps e trapezio, acho que ficava melhor e deixava costas e posterior... Para ser sincero eu ponha: Segunda: Peito e Biceps Terça: Ombros e costas e trapezio Quarta: Off Quinta:Triceps e coxas Sexta: Pantus, ante braço e se quiser abdomen Esta é minha opiniao mas vc que sabe, tbm da de muitas maneiras mas pesquise ai no forum que vai ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniciushw 0 Postado Maio 19, 2013 às 18:49 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 18:49 Boa man, curti seu comentario. Vou por biceps com ombro e trap mesmo. valeu ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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