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Para Ter Um Aumento De Massa Muscular Mais Rápido Qual Maneira É Mais Correta


leonardo2013

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logico que sei que alimentação é fundamental mas estou querendo saber desse maneira de malhar é mais eficiente para ganho de massa muscular:

Aumentando os pesos e diminuindo as series
1º serie
10 x de 50kg,
2° serie
8 x 55kg
3º serie
6 x 60kg
4º serie
4 x 65 kg

Ou este treinamento: diminuindo os pesos e aumentando as series

1ºserie
4 x 65 kg
2º serie
6 x 60kg

3º serie
8 x 55kg

4º serie
10 x de 50kg,

vlw abraço,

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Nem é só treino a chave da equação como o ricardo citou, existem mais coisas por trás disso, mas o foco da pergunta foi se drop-set e piramide eram bons, então a resposta foi resumida como tal.

E nem 3x10 é a melhor para iniciante, iniciante ganha com qualquer coisa, inchaço ser confundido com ganhos é palhaçada, mesmo para iniciantes, existem diversos treinos superires com melhores resultados.

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