Glauber Italo 0 Postado Maio 19, 2013 às 14:02 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 14:02 meu primero post é hoje, n sei bem como utiliza-lo mais minha questão é a seguinte galera, o que eu posso melhorar nesse meu corpo? estou com uma dieta maneira, e um treinamento legal também.treino faz 1 ano e 2 meses. obrg e espero respostas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caSt1; 0 Postado Maio 19, 2013 às 14:17 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 14:17 passe seu treino e dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber Italo 0 Postado Maio 19, 2013 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 14:32 Meu treino é assim: Peito + triceps e ombro Segunda feira, terça costa biceps trapézio, quarta pernas. quinta o de segunda, sexta o de terça e sábado não treino porque a academia esta fechada =x **Peito: começo no inclinado, reto, crossover, paralela, **triceps: cordinha, pulley. **ombro: elev lateral, desenvolvimento, cruxfixo **costas: pulley frente, remada curvada, barra fixa, serrote **biceps: rosca direta, alternada ** pernas: extensora,hack, agachamento livre e os posterior da coxa dieta **manhã 8hrs : Pão com ovos + nescau 10hrs pré treino batata doce + aveia + albumina 11hrs treino pós treino ** 100% whey da prob+ 3 bananas ( esta faltando o malto pq estou sem $$) mais ja estou providenciando depois eu almoço , arroz,feijão bife alface e tomate 3hrs da tarde um shake de aveia + nescau + castanha de caju e 3 clara de ovos cru 7hrs arroz + 2 ovos cozidos 11hrs albumina + azeite de oliva. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Maio 19, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 14:42 Se querer ficar com aquele corpo de "Verão" tens de entrar em cutting. Perder gordura com dieta hipocalórica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas E 272 Postado Maio 19, 2013 às 14:45 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 14:45 falta massa na carcaça chef, relaxa logo logo você vai crescendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ramonmota 0 Postado Maio 19, 2013 às 14:47 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 14:47 Tenta fechar o peito fazendo cross over e crucifixo e perde bf pq so assim pra ver seu corpo corretamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Addicted 2 Postado Maio 19, 2013 às 14:56 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 14:56 Se esforce e tenha paciência. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber Italo 0 Postado Maio 19, 2013 às 15:17 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 15:17 isso que me deixa com a cabeça complicada, uns dizem que tenho que ganha mais massa, outros dizem que tenho que perder.. po isso que eu acho meu corpo ridiculo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deadembryonicells 3 Postado Maio 19, 2013 às 17:07 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 17:07 (editado) Bulka mais uns 4 meses sem subir muito o bf e depois entra em cutting.. Editado Maio 19, 2013 às 17:08 por deadembryonicells Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Transform 113 Postado Maio 19, 2013 às 17:43 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 17:43 Complementando: uns dizem que tenho que ganha mais massa MAGRA, outros dizem que tenho que perder MASSA GORDA. Tipico de todo o pessoal que malha, isso quer dizer bulk e cutting. Se você tem uma dieta, treino e descanso bacana não tem porque reclamar, basta ter paciência. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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