Igor Ferro 0 Postado Maio 19, 2013 às 06:51 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 06:51 Bom, meu cutting foi relativamente tranquilo, me adequei bem a essa dieta e tive ótimos resultados. - Dados ( Inicio ) : Altura: 1,68 Peso: 75 kg BF: 21 % DIETA : # Refeição 1 : - 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 40g ( 1 colher de sopa ) de queijo cottage + 1 cápsula de colágeno # Refeição 2 : - 300 ml de leite desnatado + 3 colheres de sopa de aveia # Refeição 3 : - 250g de peito de frango + brócolis a vontade + 1 cápsula de colágeno # Refeição 4 : - 1 banana ou 1 mamão pequeno inteiro + 1 colher de sopa de aveia # Refeição 5 : - 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 40g ( 1 colher de sopa ) de queijo cottage + 1 cápsula de colágeno # Refeição 6 : - 3 claras de ovos + 1 ovo inteiro + 1 comprimido de vit. C Antes dessa dieta havia perdido 20kg , com uma reeducação alimentar , começei a treinar e com essa dieta tive ótimos resultados de redução de flacidez, disposição e definição. - Dados ( 2 mêses depois ): Altura: 1,69 Peso: 66kg BF: não tive tempo de medir ainda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caSt1; 0 Postado Maio 19, 2013 às 12:23 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 12:23 Muito bom, pelo relato deu um mudança bem bacana em pouco tempo. Parabens! Não está dando para ver a foto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Ferro 0 Postado Maio 22, 2013 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 00:27 Muito bom, pelo relato deu um mudança bem bacana em pouco tempo. Parabens! Não está dando para ver a foto! Obrigado !! vou editar e colocar a foto , vlww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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