Dieta Para Cuting!

[vini147 1]

E ae pessoal, to aqui montando uma dieta pra cutting, to meio na duvida entre um cutting e um bulking, montei essa, se for passar pra um bulking penso em fazer a mesma dieta apenas aumentando a quantidade dos macros!

Segue a dieta, conto com a ajuda de voces, logo mais posto uma foto, para saber se é melhor bulk ou cuting!

Altura:1,65

Peso 86,5

Bf:25%

Treino ABCD

(Peito e triceps, Costas e Biceps, Ombro e trapaezio e antebraço, Perna)

E farei aeróbico hit 3x na semana!

caloria carbo proteina

Desejum 6:00

Albumina(28g) 102 0,7 22g

Aveia(60g) 208 34 8,6

leite400ml 168 19,6 12,4

Canela

Lanche:8:00

Pao 240 36 12,2

integral

queijo 100 1,5 6,5

minas

lanche2:10h

1fruta

Alomoço e pré treino 11:30/12:00

Como na faculdade, bandejão, entao nao tenho como escolher a

mistura nem tenho as quantidades de calorias

pois elas variam de dia para dia, porem sempre tem:

Arroz integral: 1 concha

Feijão:1 conche

Proteina Texturizada de Soja

e uma mistura que é carne ou frango

isso tudo por 2 mango! hahahah

Obs eu mesmo me sirvo da proteina de soja, do arroz e do feijão entao posso variar a quantidade

Pré treino liquido:14:00

1scoopo de 70 0 27

proteina

de soja com gelatina

treino:14:30-15:30 com aérobico hit no final

Pós liquido:15:50

1scoop de 70 0 27

proteina

isolada de soja

Pós solido:16:30

Aveia(60g) 208 34 8,6

1 banana

3ovos 240 0 18

19:30

Arroz 218 48 4

Alface 7,5 2 1

Frango 102 0 21

legumes

cozido

22:30

Albumina(28g) 102 0,7 22g

1 maça

Total

Calorias

1595,5

Carboidratos

175,7

Proteinas,

141,3 + 30g do almoço