L2013 0 Postado Maio 19, 2013 às 02:06 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 02:06 Boa noite pessoal do fórum , sou novo por aqui (como membro) porém já acompanho as postagens do fórum hipertrofia e do site já há algum tempo. Enfim , gostaria da opinião dos senhores à respeito da dieta que estou montando , quanto às refeições e a própria suplementação. Dados : Altura : 1,86 Peso : 90kg BF por volta de 24% Dieta : 07:30 Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo( quais tipos de queijo seriam bons ?) 10:30 Vitamina de banana com leite desnatado(300ml) e aveia 13:30 Arroz(4 colheres , reduzindo gradualmente ao longo do tempo) Carne magra Brócolis Feijão Salada à vontade 16:30 Pré-Treino 5 colheres de sopa de aveia 1 Dose de Whey Leite Desnatado(300ml) 18:30 pós treino 1 dose de Whey 1 dose de maltodextrina 19:30 Carne magra Brocolis ou outro tipo de vegetal Salada à vontade 21:45 Sanduíche de peito de peru com ricota 00:00 Leite Desnatado(300ml) 2 castanhas do pará 1 dose de Caseína Gostaria de dicas de suplementação , eu tenho em vista o BCAA ,Glutamina,Caseína,Whey e creatina. Abraços e obrigado pela atenção ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 19, 2013 às 02:43 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 02:43 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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