andrei.floripa 0 Postado Maio 19, 2013 às 21:39 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 21:39 cara 200g de proteina só no almoço é muito... e ainda mais que o teu treino eh só as 10 da noite... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguel Maestu 0 Postado Maio 19, 2013 às 22:15 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 22:15 Café da Manhã Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 150g Batata Doce, branca, cozida 187.5kcal 42g 3g 1.5g 50g Aveia Flocos Finos Yoki 178.5kcal 26.5g 8.5g 4g 200g Leite Desnatado - CEMIL 60kcal 10g 6g 0g 60g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 99kcal 0g 18.6g 2.4g Lanche da Manhã Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 30g Whey isolate crea potein (USER) 117.9kcal 5.4g 22.5g 0.9g 60g leite em pó Mollico (USER) 192kcal 33.6g 12.6g 0g 17g Amendoim Torrado e Moído Mr VALLEY 102kcal 3.4g 5.1g 8.5g Almoço Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 80g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 120.8kcal 0g 23.2g 2.4g 250g Batata Doce, branca, cozida 312.5kcal 70g 5g 2.5g 10g Amendoim Torrado e Moído Mr VALLEY 60kcal 2g 3g 5g 50g Arroz Branco, cozido 54.5kcal 12g 1g 0g Pré-treino Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 80g Aveia em flocos QUAKER 282.4kcal 45.6g 11.2g 5.6g 200g Banana Prata, crua 178kcal 46g 2g 0g 300g Leite Desnatado - CEMIL 90kcal 15g 9g 0g Pós Treino Sólido Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 40g whey blend protein (USER) 152kcal 0g 35.6g 0.8g 30g Malto Dextrin Body Action 114.6kcal 28.8g 0g 0g lanche da tarde Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 300g Leite Desnatado - CEMIL 90kcal 15g 9g 0g 50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 0.5g 6.5g 6g Jantar Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 60g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 99kcal 0g 18.6g 2.4g 18g Amendoim Torrado e Moído Mr VALLEY 108kcal 3.6g 5.4g 9g Um bulking super limpo o que acham?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroGR 8 Postado Maio 19, 2013 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 22:20 Miguel, cria um tópico pra ti nos modelos aí pra galera avaliar, abracx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroGR 8 Postado Maio 20, 2013 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 19:47 UP pessoal! Me ajudem aí, to com dúvida porque meus carbos ficaram baixos para um bulk... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 7 Postado Maio 20, 2013 às 20:42 Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 20:42 Gordura não engorda. O que engorda é o excedente calórico. Vc pode comer bacon frito na manteiga o dia inteiro e ainda perder gordura corporal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroGR 8 Postado Maio 20, 2013 às 23:16 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 23:16 Gordura não engorda. O que engorda é o excedente calórico. Vc pode comer bacon frito na manteiga o dia inteiro e ainda perder gordura corporal. Claro... Mas sempre falam pra ter bastante carbo no bulk que irá dar resultados. Acabei ficando sem por conta da praticidade dos alimentos, será q tem problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fraldexxx 244 Postado Maio 21, 2013 às 02:59 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 02:59 200 g de proteína no almoço? Truco!!! Recalcula isso, porque está errado. Até porque cada 100 gramas de peito de frango tem em média 30 gramas de proteína; portanto para comer 200 gramas de proteína no almoço você teria que comer uns 700 gramas só de frango. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroGR 8 Postado Maio 21, 2013 às 11:42 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 11:42 200 g de proteína no almoço? Truco!!! Recalcula isso, porque está errado. Até porque cada 100 gramas de peito de frango tem em média 30 gramas de proteína; portanto para comer 200 gramas de proteína no almoço você teria que comer uns 700 gramas só de frango. É uma estimativa... Eu como 6 bifes no almoço: 2 de frango, 2 de gado e 2 de peixe (os dois primeiros grelhados e o último assado), aí coloquei um pouco mais pelo feijão e outras coisas que tem carne junto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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