Guilherme arroz 0 Postado Maio 18, 2013 às 23:48 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 23:48 idade 18 altura 1,75 peso , 80 kg 8~9 meses de treino A Peito Crucifixo reto 1x pre exaustao supino inclinado supino reto supino declinado halter crossover peck deck drop set B Costa Barra fixa pulley frente fechado levantamento terra remada curvada remada sentada drop set C pernas extensora flexora leg 45 agachamento livre agachamento hack panturrilha D ombro desenvolvimento desenvolvimento halter fly elevaçao lateral polia elevaçao frontal encolhimento barra encolhimento halter E biceps/ triceps Rosca alternada rosca concentrada drop set rosca direta drop set triceps testa w triceps corda triceps invertido drop set 4x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora