Elysson Gustavo 11 Postado Maio 18, 2013 às 23:26 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 23:26 Meus dados: Peso: 69kg Altura: 1,77 Idade: 17 Objetivo: ganhar massa muscular! 08:00h Ao acordar(desjejum) : batata doce e alguma carne (as vezes frango, as vezes vermelha) se n tiver batata doce eu tomo 1 shake de Whey+albumina+aveia 10:00h Hipercalórico + aveia 12:30 (almoço pré treino) no almoço eu como o que minha mãe faz kkkk Geralmente Carne+macarrão :S 14:30 (pós treino) 2 scoop de whey 2 scoop de dextrose ou malto. 16:00 Hipercalorico 18:30 Pão com presunto e requeijão 21:00 leite+aveia+farinha lactea 23:00 (hora de dormir) 1 scoop de whey e 1 scoop de albumina. Galera queria saber se estou pecando muito nessa dieta :S e obs: eu acuumulo mt gordura no abdome :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 19, 2013 às 00:45 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 00:45 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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