RG COLUMBU 0 Postado Maio 18, 2013 às 17:58 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 17:58 Bom galera to com um problema muito grande no meu cutting. Comecei ele a um mês e meio + o - tenho 1,85m e 100kg com 21% de bf . Meu problema , fiz uma dieta com umas 2300kcal + o - . Treinando séries de 6 repetições e com AEJ 2 a 3x na semana 30 minutos bem leve. Fazendo dia do lixo de 15 em 15 dias. A questão é que perdi apenas 2kg em um mês e meio e no abdomen não perdi nem um milímetro de gordura apenas nos braços então foi muito pouco. Estou num dilema vcs acham q eu devia mantesum cutting por mais 2,3 meses e reduzir esse bf ao máximo ou perderia mt massa mantendo uma dieta tão hipocalórica ? O problema pode ser os poucos aerobicos e os dias do lixo ?To comendo umas 110g de carboidratos apenas por dia. Já nem sei mais o que fazer com a dieta . Sou endomorfo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jok3d 11 Postado Maio 18, 2013 às 19:06 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 19:06 Posta ai sua dieta, para agente ver cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RG COLUMBU 0 Postado Maio 20, 2013 às 03:49 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 03:49 café da manhã 30g whey p26 c3 g0 150kcal 45g de aveia p4 c24 g4 150 kcal Lanche 200g de frango p40 c0 g10 250kcal 1 colher de azeite p0 c0 g13 100kcal salada Pré treino 200g de frango p40 c0 g10 250kcal Pós treino 30g de whey p26 c3 g0 150kcal 30g de malto p0 c30 g0 120 kcal Pós tardio 100g de arroz p3 c30 g2 150 kcal 100g de frango p20 c0 g5 125kcal Lanche 30g de whey p26 c3 g0 150kcal Jantar 200g de frango p40 c0 g3 250kcal 1 colher de azeite p0 c0 g13 100kcal Proteinas 225 Carboidratos 93 gorduras 60 1945kcal café da manhã 30g whey p26 c3 g0 150kcal 45g de aveia p4 c24 g4 150 kcal Lanche 200g de frango p40 c0 g10 250kcal 1 colher de azeite p0 c0 g13 100kcal salada Pré treino 200g de frango p40 c0 g10 250kcal Pós treino 30g de whey p26 c3 g0 150kcal 30g de malto p0 c30 g0 120 kcal Pós tardio 100g de arroz p3 c30 g2 150 kcal 100g de frango p20 c0 g5 125kcal Lanche 30g de whey p26 c3 g0 150kcal Jantar 200g de frango p40 c0 g3 250kcal 1 colher de azeite p0 c0 g13 100kcal Proteinas 225 Carboidratos 93 gorduras 60 1945kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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