Marcelo Uchôa 3 Postado Maio 18, 2013 às 17:52 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 17:52 meu treino de Bicepis é, Rosca Direta (Piramide), Alternada (Piramide) e Concentrada !! tenho 3 meses de academia, estou tomando Creatina e Albumina, meu treino está bom ?? pode melhorar ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 18, 2013 às 17:54 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 17:54 Ou seja você faz a mesma porcaria que agente fala e fala e fala e fala que não é eficiênte, através de estudos e pesquisas... Tenta chin ups (low) + rosca direta (high), isso vai melhorar muito mais seu "treino" atual. passosvinicius reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mgd 3 Postado Maio 18, 2013 às 18:04 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 18:04 nao tenho esse musculo bicepis. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas E 272 Postado Maio 18, 2013 às 18:04 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 18:04 Tenta chin ups (low) + rosca direta (high), isso vai melhorar muito mais seu "treino" atual. e uma dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 18, 2013 às 18:10 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 18:10 e uma dieta Sempre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Uchôa 3 Postado Maio 18, 2013 às 18:31 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 18:31 Ou seja você faz a mesma porcaria que agente fala e fala e fala e fala que não é eficiênte, através de estudos e pesquisas... Tenta chin ups (low) + rosca direta (high), isso vai melhorar muito mais seu "treino" atual. tiro a Piramide ?? aliás, deixo de fazer Piramide ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Maio 18, 2013 às 18:43 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 18:43 Piramide é coisa d faraó, n coisa d kem treina Johhanss reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 18, 2013 às 18:48 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 18:48 Sim, foco na progressão e deixa de lado essas técnicas "milagrosas" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 18, 2013 às 19:12 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 19:12 Os manos tem razão, dê preferências para exercícios compostos, chin ups recrutam bastante o bíceps e bastante as costas, na minha opinião, é um exercício indispensável na construção de bíceps e costas, encaixe-o no seu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Maio 18, 2013 às 19:16 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 19:16 Ou seja você faz a mesma porcaria que agente fala e fala e fala e fala que não é eficiênte, através de estudos e pesquisas... Tenta chin ups (low) + rosca direta (high), isso vai melhorar muito mais seu "treino" atual. Alguém traduz pfvr ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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