Avaliação De Dieta E Ajuda !

[matheusgarcia 0]

Eai pessoa blz ? Venho aqui a mostra minha dieta que eu elaborei a vocês,lembrando que meu objetivo é ganho de massa muscular mais sem muita gordura... ( Por favor senhor moderador eu não soube fazer no padrão de postagem da dieta ;/)

Obs: Gostaria de Saber quantas proteínas tem em 3 claras de ovos...

Com oque posso misturar a albumina a noite pra tomar ( alguma coisa sem carboidrato pois zerei o carbo apartir das 18:00)