Querido Diário (O Original).

[ricardo89 483]

Parabéns pelas cargas!

Qual seu BW?

[danilorf 2051]

Vamo q vamo q tá melhorando, rumo aos 120 Kgs no CJ.

Opa! Vamo vê se sai no brasileiro até o final do ano.

Parabéns pelas cargas!

Qual seu BW?

Valeu cara. Peso 68 ~ 69 kgs.

[Gui312 300]

acompanhando!

ainda quero treinar LPO ou pelo menos poder incluir alguns lifts no meu treino, mas sem nenhuma estrutura fica mais complicado e me desanima

[ricardo89 483]

pergunta 1:

Danilo: devo fazer deadlift com as duas pegadas? Normal e muito aberta? (pegada do clean e pegada do snatch???) devo fazer as duas no mesmo treino?? ou revezar?? se sim, como revezar??

pergunta 2:

Danilo: você aconselha algum exercício que deva ser feito antes dos LPO?? ou os LPO devem ser mesmo os primeiros exercícios do treino??

passa lá no diário pra responder

[danilorf 2051]

Galera, quem for de São Paulo capital, sábado agora vai rolar o campeonato de levantamento de peso no clube pinheiros a partir das 11 e 30 da manhã. É só chegar na portaria e falar que vai assistir que a entrada é liberada. Espero ver algum de vocês lá. Qualquer dúvida mande PM.

[danilorf 2051]

Maloqueiros e maloqueiras, o campeonato foi muito bom! Fiz as marcas de 85kg no arranco e 112kg no arremesso. Quando me passarem os vídeos eu ponho aqui e comento.

Abs.

[ricardo89 483]

Parabéns!

Como ficou na classificação??

Pra mim as cargas são boas mas n sei como é nos campeonatos.

[danilorf 2051]

http://www.youtube.com/watch?v=fnH9DlFKl7E&feature=youtu.be

Conforme for saindo mais eu posto.

Parabéns!
Como ficou na classificação??
Pra mim as cargas são boas mas n sei como é nos campeonatos.

Cara, eu fui campeão paulista e nacional de novo. mas o que importa foi que eu aumentei meu total em 12kg de novo, o que já um acrescimo de 33kg em relacão ao meu total do campeonato brasileiro do ano passado.

[danilorf 2051]

http://www.youtube.com/watch?v=GKGhRCnbrZ8

[ricardo89 483]

Muitos parabéns!! campeão!

Passa lá no diário pra me responder denovo!