Hooly 31 Postado Maio 18, 2013 às 01:02 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 01:02 Supino Inclinado com halteres 4 x 8 ~ 10 Supino Reto 3 x 8 ~ 10 Crucifixo 3 x 8 ~ 10 Paralela 3 x até falha qual desses exercicios, trocaria pra adicionar Voador (peck deck) 3 x 8 ~ 10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Maio 18, 2013 às 01:05 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 01:05 crucifixo. Hooly reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mutante3000 2 Postado Maio 18, 2013 às 06:16 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 06:16 Paralelas, coloca elas no treino de triceps que tem bem mais eficiencia. E faça com o corpo em 90° para pegar mais o triceps do que o peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tristan90 137 Postado Maio 18, 2013 às 11:53 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 11:53 Nenhum, deixa crucifixo, que inclusive é mais seguro pro seu ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Maio 18, 2013 às 13:07 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 13:07 primeiro que eu nao colocaria nem o crucifixo nem o voador, 3 exercícios pra musculos grandes ja ta mais que bom e deixaria as paralelas pra peito como já um aquecimento mais forte pro triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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