rodolfozamp_ 1 Postado Maio 18, 2013 às 00:10 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 00:10 galera eu nao consigo perde gordura abd, treino todo dia mas nao consigo seca, faco dieta ja reduzi o carbo e aumentei a proteina e como soh gordura boa to com 12 % de gordura, meu braco eh seco meu peito ta ate com um poco de fibra ja mas no abd nao seca eu tenho aquela pochete hahaha q incomoda demais,tem alguma coisa q eu posso faze algum treino especifico algum produto q posso toma, ja to tomando hydroxy cut e oleo de cartamo por favor me ajudem sempre quis te o abd definido mas nao consigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinnie_S 43 Postado Maio 18, 2013 às 00:16 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 00:16 vc treina os abs quantas vezes por semana e como os treina? eu tenho praticamente o mesmo problema...e eu pratico muay thai 3 vezes na semana...apesar que estou em bulking mas mesmo assim to com uma pancinha! hauhauhuah... o treino recomendado para abs é hipertrofia..o mesmo que vc malha peito por exemplo, nao exceda 15 repetições e coloque carga! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodolfozamp_ 1 Postado Maio 18, 2013 às 00:17 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 00:17 sim eu treino 2 vezes na semana com carga mas cara eu nao consigo rasga o abd da raiva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Maio 18, 2013 às 00:24 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 00:24 kra, vc deve ter um pouco de gordura ainda, 12% da pra ver o abd, mas pra ficar rasgado precisa de menos do que isso... pesquisa sobre yohimbe e AEJ... se vc nao tiver massa tb nao vai aparecer... qntos quilos vc tem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodolfozamp_ 1 Postado Maio 18, 2013 às 00:39 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 00:39 eu tava com 78 kg no bulk to fazendo o cuting fui pra 74 kg, soh sei a medida do braco q eh 38cm kra, vc deve ter um pouco de gordura ainda, 12% da pra ver o abd, mas pra ficar rasgado precisa de menos do que isso... pesquisa sobre yohimbe e AEJ... se vc nao tiver massa tb nao vai aparecer... qntos quilos vc tem? eu tava com 78 kg no bulk to fazendo o cuting fui pra 74 kg, soh sei a medida do braco q eh 38cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Maio 18, 2013 às 00:52 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 00:52 qual sua altura msmo? o jeito vai ser continuar baixando o bf... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodolfozamp_ 1 Postado Maio 19, 2013 às 23:50 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 23:50 qual sua altura msmo? o jeito vai ser continuar baixando o bf... tenho 1,77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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