joaoarthurk2 0 Postado Maio 17, 2013 às 23:48 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 23:48 Nome: Joáo Idade: 15 Braco: 35 tempo de treino: 6 meses Pós-treino Atum enlatado 2 ovos cozidos 1 copo de leite desnatado O atum eu derramo todo o óleo dele e coloco na água o atum e depois derramo na peneira e deixo ele seco. Ou 1 fatia de pão integral 2 fatias peito de peru 1 fatia de queijo branco 2 ovos ou 1 ovo cozido E de noite depende o dia eu como peito de frango porque eu comeco a treinar la pelas 6:30 e acabo 7:30. Dai faco o pós treino e 3h depois a noite como o peito de frango de vez enquando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 17, 2013 às 23:55 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 23:55 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados