Rodriigovieira 12 Postado Maio 17, 2013 às 21:14 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 21:14 Galera, é necessário muita massa muscular para definir o abdômen? Eu atualmente tenho 80kg, e 65kg são de massa magra. Aí eu me pergunto: se eu eliminar uns 10 a 12% de BF, o abdômen estará "trincado"? Ou é necessário que eu ganhe mais massa magra, tanto para facilitar o processo, quanto para trincar o mesmo? Dúvida besta mesmo, mas em todos artigos que li só diz para perder a gordura, e minha dúvida é se muita massa magra é necessária para trincar o mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Maio 17, 2013 às 21:33 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 21:33 para trincar MESMO é la pelos 80kg com no minimo 7%BF, mas para ter ele aparente com 70kg e 10%BF já começa a aparecer traços, mas tambem depende do desenvolvimento dele, se tiver ele mais desenvolvido vai aparecer mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soldeace 18 Postado Maio 17, 2013 às 21:41 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 21:41 Isso é completamente relativo e diretamente dependente do seu percentual de gordura corporal. Como referência, sugiro essa página aqui com fotos do pessoal que teve a gordura corporal quantificada via densitometria por raio-x e seus respectivos %BF: http://paindatabase.com/body-fat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodriigovieira 12 Postado Maio 17, 2013 às 22:27 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 22:27 Caraca, tem que descer muito a gordura corporal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Maio 17, 2013 às 22:30 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 22:30 Perde uns 5 kg de fat que já era Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodriigovieira 12 Postado Maio 18, 2013 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 01:00 Já faço academia há cinco meses, creio que já passei da fase em que se dá para ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Vou mandar uma foto para vocês com minhas medidas, e gostaria de saber se devo partir para o ganho de massa ou definir. (Lembrando que o meu desejo/sonho é definir, mas não quero ficar um magrelo definido, se é que me entendem) Jájá atualizo aqui! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodriigovieira 12 Postado Maio 18, 2013 às 03:42 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 03:42 Bom galera, aí estão as fotos, o que acham, eu devo partir para o ganho de massa muscular, queimar gordura ou o que? Já fazem cinco meses que faço academia, então como disse antes, acho que já não há como queimar e ganhar ao mesmo tempo. Medidas: Altura: 1,77m; Peso: 80kg; BF: não sei, deixo para quem é bom no olhômetro; Perímetro braço esquerdo contraído: 34cm; Barriga: 80cm; Pescoço: 40cm. Abraços galera! Lembrando que meu objetivo é trincar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodriigovieira 12 Postado Maio 18, 2013 às 11:22 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 11:22 (editado) Putz, to tão frango assim? Editado Maio 18, 2013 às 11:22 por Rodriigovieira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurEctomorfo 3 Postado Maio 18, 2013 às 11:25 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 11:25 eh cara , precisa da uma secada pra definir . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Maio 18, 2013 às 13:12 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 13:12 cara ti foca na hipertrofia, com uma dieta boa e regrada e um terino intenso teus ganhos vao vir, não fik com isso na cabeça deixa isso mais pra frente depois que ja tive ganhado uma boa base de massa magra ae tu parte pra um cutting pra eliminar um pouco de gordura do corpo mas enquanto isso ti foca na hipertrofia e no ganho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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