xLeeo 6 Postado Maio 17, 2013 às 16:16 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 16:16 (editado) Firmeza rapá! Me cadastrei agora no fórum para quitar algumas dúvidas, são elas... // Alimentos? - Hiper calórico, engorda? Da gordura magra? É essencial para hipertrofia?- Qual a dieta que eles tantos falam, se o foco é hipertrofia, logo hipertrofia se foca na conversão de gorduras e ganho de massa muscular, posso comer de tudo, muito em 3 em 3 horas? Ou deve cortar açúcar? - Qual a quantidade diária de batas doce é recomendado para que tenha um bom resultado?- Atum enlatado realmente tem bastante proteína? Mais e a conserva gordurosa? - Ovo cozido é bom comer por completo ou só a clara?// Recomendações? Pessoal, queria pedir para que me passem links com proteinas, hiper calóricos, BCAAS que vocês recomendam, por favor! // Treino x Suplementos Bom, tenho exatamente 7 meses de academia, porém comecei levar a sério mesmo, ir todos os dias e me preocupar com dieta e tudo mais, à 2 ~ 3 meses. Meu treino tem como foco a hipertrofia, não me preocupo com peso, eu sempre vejo vídeos para posturas corretas e movimentos perfeitos, para ter maior foco no músculo atingido. Gostaria de saber, se já posso me suplementar, se posso, o que é recomendável agora? BCAA? Hipercalóricos? whey já? Não citei CREATINA, por que tenho um pouco de medo de tomar ela, e me dedicar à água, principalmente no inverno, é meio cruel tomar água toda hora @.@, não que eu não tome, mais a quantidade pedida pela creatina realmente eu não tomo.// Dieta Não é uma dieta, mas tem algumas coisas que peguei como hábito que eu não tinha em refeições anteriores.. De manhã, tomo nescau com 2 pães com queijo branco. no almoço, eu arregaço no arroz e feijão, filé de frango e quando não tem, ovo cozido + atum. Café da tarde, o mesmo que de manhã. Antes de dormir, amaço 2 banana + 2 batata doce e como, ai vou deitar... Dizem que a hora do sono é a hora que o corpo filtra as proteinas, um barato assim! Então é bom consumir proteinas antes de ir dormir.. Imagino que esteja hiper fraca a dieta, porém como ter uma dieta boa para hipertrofia, e voltando lá, quais suplementos tomar e é bom eu já me suplementar? Valeu desde já galera, se tiver no local errado do fórum, desculpem! Editado Maio 17, 2013 às 16:16 por xLeeo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 17, 2013 às 16:43 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 16:43 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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