KeyasPaiva 0 Postado Maio 17, 2013 às 12:46 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 12:46 Eu fiz o treino ABC (Segunda, quarta e sexta) e não tive bons resultados. Então resolvi escolher o ABCD. http://img19.imageshack.us/img19/4097/imagemukk.png Sei que bíceps e tríceps é recomendado se fazer 2 exercícios, mas eu vou fazer 3 só que com poucas repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Maio 17, 2013 às 15:52 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 15:52 dê uma pesquisada sobre abc 2x, acho mais viável pra iniciantes... lembrando que para resultados a combinação treino+dieta+descanso deve estar adequada,com ênfase na dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 17, 2013 às 16:06 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 16:06 Cara, não deu resultados o ABC2x pelo simples fato de você estar malhando SEG, QUARTA E SEXTA um treino que deveria ser todos os dias até sábado. Não parou pra pesquisar/estudar, veio dizendo que não deu resultado e agora vai partir pra um treino horrivel. Tenha dó Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KeyasPaiva 0 Postado Maio 17, 2013 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 16:26 Leonardo Notorious Irei pesquisar melhor. melolucas Não sei se você tem defs de leitura ou algo do tipo, mas eu falei ABC, em momento algum eu falei ABC 2x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 17, 2013 às 16:31 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 16:31 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125360-revisao-avaliem-meu-treino-abc-2x/ Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KeyasPaiva 0 Postado Maio 17, 2013 às 17:21 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 17:21 (editado) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125471-revisao-abc-2x/ Editado Maio 17, 2013 às 18:11 por KeyasPaiva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jardel.oliveira 29 Postado Maio 17, 2013 às 18:39 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 18:39 Fica frio cara, ABCD é bom também, se tu se alimentar direitinho e descansar também trará resultados. Gosto da técnica da pirâmide invertida, ela ira auxiliar você na evolução com os pesos e força. Quanto a seu treino tire um exercicio de pantu e aumente as séries para 4x20 com 30s de descanso. E tem que mexer no seu treino de peito de ombro que estão horríveis! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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