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Suplementação - Jiu Jitsu


Thiago Barioni

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Bom dia pessoal

Preciso de uma ajuda de vocês para conseguir melhorar meu desempenho no jiu jitsu competitivo:

Tenho 28 anos, 1,79cm e 96kg
Treino jiu jitsu 6 vezes por semana e corrida (40 minutos) todo dia ao acordar.

Quando comecei com essa sequencia de treinas , estava pesando 114kg, baixei bem, mas o meu objetivo é chegar em 88kg.

Além da dieta que faço (dieta gracie) tomo alguns suplementos que vou descrever abaixo para que me ajudem a verificar se está correto, ou se tenho que alterar algo:

MANHÃ

Antes da corrida

1 capsula de SUPER HD (Thermogenico da Cellucor)

Depois da corrida 1 capsula de Omega 3

TARDE

1 capsula de omega 3

NOITE

Antes do treino do treino de jiu jitsu

1 capsula de SUPER HD (Thermogenico da Cellucor)

2 capsulas de BCAA

Durante o treino: 750ml de whey protein

Pós treino:

2 capsulas de BCAA

750ml de whey protein

1 capsula de omega 3

1 capsula de multivitaminico

Meus pontos a serem discutidos são:

  • Estagnei na perda de peso, posso tomar outra coisa para complementar ela?
  • Creatina cabe no meu programa
  • Mega Pack Thermo Core - IntegralMédica, ajuda ?
  • HGH spray cabe?

Lembrando que meu objetivo é secar mais e ter mais resistencia e força durante os treinos.

Bom é isso.

Agradeço muito aos amigos que puderem me passar orientações sérias a respeito.

Obrigado.

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Suplemento não vai fazer diferença se não tiver dieta...

whey, albumina, etc, so vai servir pra completar o que falta da dieta.

esqueça essa de comer so fruta p emagrecer, o que vai te emagrecer é o deficit calorico.

proteina em todas as refeições! não só no almoço.

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