Roberto Onety 0 Postado Maio 17, 2013 às 02:20 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 02:20 Boa noite pessoal Acabei de criar essa dieta para definição muscular, faço educação física não faço nutrição, caso tenha algo de errado ou algo faltando por favor me falem. Atualmente estou com 86 kg e 1,76 de altura, faço academia de segunda a sábado. Café da manhã 2 fatias pão integral 2 fatias peito de peru 250 ml de leite Lanche da manhã Shake = 2 colheres de sopa albumina + 2 colheres de sopa aveia + 1 banana + 200ml leite Almoço (pré treino) Salada a vontade 100 gramas arroz 150 gramas frango Suplementos BCAA Termogenico Pos treino 30 gramas Whey protein 20 gramas maltodextrina BCAA Lanche da tarde 2 fatias pão integral 2 fatias peito de peru 250 ml de leite Janta Salada a vontade 50 gramas de arroz 150 gramas de frango Desde já agradeço a atenção dos amigos Boa noite a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 17, 2013 às 08:21 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 08:21 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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