schneider_19 3 Postado Maio 17, 2013 às 00:45 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 00:45 (editado) bem galera eu tava dando uma olhada em alguns topicos e vi sobre o calculo da tbm para saber o gasto calorico, para saber o quanto precisa aumentar e diminuir. bem tenho 1,72 de altura peso 72,3 21 anos calculo: 66 + (13,7 x 72) + (5 x 172) - (6,8 x 21) 66 + (986) + (860) - (142) = 1770 minha atividade diaria é modeadamente ativa 1770 x 1,55 = (2743,5) EEntão no caso meu gato calorico é de 2743,5 é isso ou estou errado? então no caso se eu quero ganhar massa muscular tenho que aumentar 500kcal no caso ----> 2743,5 + 500 = 3243,5. então terei que cosumir 3243,5 kcal por dia para aumentar minha massa muscular? certo ou errado? Editado Maio 17, 2013 às 00:45 por schneider_19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brauniel 97 Postado Maio 17, 2013 às 03:15 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 03:15 Certo! Lembrando esse valor é aproximado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schneider_19 3 Postado Maio 17, 2013 às 21:37 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 21:37 Certo! Lembrando esse valor é aproximado. vlw mano... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelohss 18 Postado Maio 17, 2013 às 23:02 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 23:02 O valor é um "chute", se eu fosse vc faria a dieta com 2.700 kcal por algumas semanas monitorando os resultados, de acordo com o que acontecer vc coloca ou tira 200 kcal... assim vc terá uma idéia muito mais exata do seu gasto calórico com o nível de aitivdade física que vc tem atualmente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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