zealdo 3 Postado Junho 16, 2009 às 18:37 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 18:37 Eu sei que o sono é fundamental para o crescimento dos músculos , ou seja , posso fazer um treino bem fudido , posso tomar todos os tipos de suplementos , ter a melhor alimentação .. mas se meu sono não for bom eu nao vou crescer direito! O problema é que de seg a sexta eu só consigo durmir no mínimo as 23:30 ! treino jiu jitsu das 19:30 as 21:30 , chego em casa la pras 21:45 ... tenho que jantar, tomar banho , dar uma estudada , arrumar outras coisas e só consigo estar na cama as 23:30! Isso se eu for rápido, se eu fizer as coisas tranquilamentes sem pressa , eu só durmo as meia noite e meia! Eu acordo todos os dias 6:30 para ir a escola... ou seja .. durmo só 7horas por dia! Quero saber se 7horas ta bom pra min , tenho 16 anos! ou se eu vo precisar mudar minha rotina drasticamente para me adaptar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aleskz 0 Postado Junho 16, 2009 às 18:43 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 18:43 Esperando respostas.. Eu tambem só consigo ih durmir la pra 12:30/1:00; E acordo 6:30 pra ih pra aula ¬¬ OSSO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anjo Guerreiro 1 Postado Junho 16, 2009 às 19:05 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 19:05 vc pode fazer a dieta do Guerreiro.. mas acho que 7 horas eh bom sim.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B4silisco 0 Postado Junho 16, 2009 às 19:58 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 19:58 Rapaz 7 horas é pouco. Mais eu também durmo apenas esse tempo 7h por dia e tenho ótimos resultados. O correto é 8-9h por dia mais creio que 7 como você é novo está de bom tamanho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Junho 16, 2009 às 21:12 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 21:12 mas eu to sentindo q fiko meio cansado e talz, nao to descansando o suficiente saca? e tbm a nutricionista falo q como eu to em fase de crescimento , to com 1,67 ainda ... eu tenho q durmir umas 9horas e tal... to preocupado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 16, 2009 às 21:19 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 21:19 Tipo o ideal são 8-9h mas se vc consegue dormir apenas 7 fazer o que? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Junho 16, 2009 às 21:30 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 21:30 tente gente que dorme até menos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zer0ca 1 Postado Junho 16, 2009 às 22:26 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 22:26 É brother, essa vida corrida é assim mesmo e vai por mim qdo vc tiver filho vc vai ver como isso so tende a piorar!! ehheheeh as vezes quase nem durmo kra !!! abrasss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Junho 16, 2009 às 23:24 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 23:24 foda isso... eu to sentindo q meu corpo nao ta aproveitando o maximo , nao to tendo tantos ganhos com meu whey como eu tinha antes... em 4 meses eu cresci soh 2 kilos... talvez seja o treino tbm, olhem aqui e vejam se podem me ajudar : http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;#entry129891 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizão 2 Postado Junho 16, 2009 às 23:43 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 23:43 Depende cara. As vezes quantidade não é qualidade. Se você dorme e quando acorda se sente bem disposto, tá valendo a pena. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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