[Relato] Warrior Diet C/fotos

[andrei.floripa 0]

Segunda : 20/05

Peso: 74,6 kgs

Como sempre muita disposição no treino

Under: 20g albumina + cha verde e vitamina C

Over: 100g brocolis, 200g vagem,200g repolho + alface/tomate

250g frango

1 ovo cozido

400ml leite desnatado

[andrei.floripa 0]

Terça 21/05 Peso: 74.3 kgs

Under: Cha verde + 20g albumina

Over: Bastante salada como sempre

250g lombo de porco

100g arroz integral

200g brocolis

Achei o cabo do celular, amanha posto fotos...

[andrei.floripa 0]

Quarta 22/05

Fiz o over meio dia..num restaurante buffet livre, nao deu pra pesar certinho mas deu uns

500g salada variada

400g carne/frango/peixe

200g macarrao

100g feijao

mais 500 ml de caldo de cana

Tirei foto hoje e não percebi muuita evolução...

[[email protected] 7]

Mas se vc perdeu 2kg e ainda percebeu um aumento de força tá ótimo, né?

[andrei.floripa 0]

Ahamm, aacho que se to aumentando as cargas na academia meio dificil ta perdendo massa magra ne?

Quinta: 23/05

300g brocolis

400g salada

300g peito de frango

100g arroz

100g feijao

400ml leite

5g creatina

[Bon'Vivant 5]

cara, não desanima, peso perdido, as vezes te empurra a acreditar que deveria ter uma definição/evolução notável, mas são teus estoques de glico indo pro saco, água intracelular e blá blá blá, 2kg no tempo que você perdeu, esta ÓTIMO, segue firme cara, WD não é pra qualquer um. Logo, logo, acompanho vocês e relato também.

[planeta 5555]

os caras me zoam qdo eu falo que comer de 3 em 3 horas é uma merda porque o corpo tá o dia TODO ocupado fazendo digestão ...

jejum > all

nem discuto mais

[andrei.floripa 0]

como era meu aniversario, esse fds foi sexta,sabado e domingo de dia do lixo, hoje me pesei e to com 78,5kg, mass vou continuar com a dieta

hoje :

salada

250g frango

400ml leite

[Mr Muscle 0]

dahora man, to acompanhando tb!

[andrei.floripa 0]

Essa semana foi meio apertada, como eu só ia conseguir fazer o treino 7 da noite (segunda e terça) fiz um lanche antes do treino,quarta nao deu pra ir na academia.

A dieta continua a mesma.O peso continua 78 porque essa semana machuquei o pé e não consegui fazer aerobico. Segunda me peso e volto a fazer aerobicos, força total dai!