guigarj 0 Postado Junho 16, 2009 às 01:20 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 01:20 Então, fiquei um bom tempo sem fazer nenhum exercicio, e com isso ganhei gordura. Acumulou bastante gordura na barriga e nos peitos. A ponto dele ficar "caído". analisem meu treino para peito. O que devo mudar? Estou querendo queima-las, já modifiquei a dieta - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12085 Aerobicos: Todo dia: 10 min esteira antes/ treino/ 20 min esteira. Velocidade: 8 - 9 Jejum: Qua e Qui (sab ou ter as vezes) - 15 min. Vel: 8 - 9 Para peito faço: - Sup. Reto - Sup. Declinado - Voador - Pullover 3x12 Imagens: Peito relaxado Peito forçado Valeu galera!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 16, 2009 às 01:35 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 01:35 As fotos tão ruins, mas parece não ter tanta gordura assim... e pra perder essa gordura não é com o treino, o segredo está na dieta+aeróbicos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Junho 16, 2009 às 02:13 Administrador Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 02:13 Amigo, quando o assunto é gordura... O teu problema é com dieta e depois aeróbicos, e por último o treino com pesos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Junho 16, 2009 às 02:42 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 02:42 Você não está com gordura só no peito, e sim no corpo todo. Leia sobre o assunto aqui no fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guigarj 0 Postado Junho 16, 2009 às 15:08 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 15:08 visualmente meu bf% deve ta em quanto ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5779 Postado Junho 16, 2009 às 15:34 Moderador Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 15:34 Gui, Impossível responder tua pergunta. Acho q vc está encucado demais c/ 'as gorduras'. Andei pensando: de tudo q já conversamos, parece q vc está "dando tiros p/ todo lado". Foca num objetivo e segue ele por um tempo, de forma rígida, p/ poder avaliar os resultados. Só então deve fazer as modificações q julgar necessárias. Então, se quer perder gordura, enfatiza os aeróbicos e larga mão de doces, chocolates, refri, salgados, sorvetes, álcool e tudo mais faz mal à saúde e ainda gera gordura corporal. Fe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JESSE MONSTRO 3 Postado Junho 16, 2009 às 15:36 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 15:36 Seu problema não é de peitoral,pela foto é de corpo todo, ficou um tempo sem treinar e comendo só besteira,é claro que o corpo vai acumular gordura ,agora que vc já reformulou sua dieta e voltou a treinar é só cair dentro que a suas banhas vão ser substituídas por músculos.A alimentação é tao importante quanto o treino,no caso de perder gordura chega ser até mais importante ,então coma certo e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Junho 16, 2009 às 16:40 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 16:40 Só lembrando que não se queima gordura se de um lugar em específico =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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