Daniel RS 0 Postado Junho 15, 2009 às 20:02 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 20:02 ATENÇÃO, POST EDITADO.......... Agora estou treinando a 6 meses e quero saber se meus resultados estão satisfatórios!!! Estou tomando Whey/dextrose pós treino,albumina antes dormir !! Devo continuar estes suplementos ou acrescentar mais algum? = Dia 23/01/09= Inicio dos treinos -ALTURA 1,82 -PESO 71,5 kg -ante braço D 29 E 28 -biceps D30 E 29 -coxa D52 E 52 -peito 96 -cintura 80 -quadril 87 -panturrilha D 37 E 38 -ombros 115 = Dia 16/06/09= -ALTURA 1,82 -PESO 81 kg -ante braço D 31,5 E 31 -biceps D 37,5 E 37,5 -coxa D 57 E 56,5 -peito 101,5 -cintura 87 -quadril 91 -panturrilha D 39 E 39,5 -ombros 120,5 =Dia 31/07/09= - ALTURA 1,82 - PESO 82,5 kg - ANTE BRAÇO 33 cm 33 cm - BICEPS 39 cm 39 cm - COXA 59,5 cm 59,5 cm - PEITO 103 cm - CINTURA 86 cm - QUADRIL 89 cm - PANTURRILHA 40,5 cm 41,5 cm - OMBROS 122 cm Se tiverem alguma dica para melhorar meu treino,suplementação,etc, sera bem vinda !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Junho 15, 2009 às 20:32 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 20:32 Boa evolucao, nao tem fotos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Junho 15, 2009 às 20:54 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 20:54 carai os ganhos foram mt bom.. em time que ta ganhao nao se meche continue ainda com esse treino os ganhos foram mt bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 15, 2009 às 20:59 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 20:59 Ganhos muito bons msm parabéns, mas ganhou bastante cintura tbm(7cm) quando puder posta as fotos ai pra avaliarmos melhor, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel RS 0 Postado Junho 21, 2009 às 19:11 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2009 às 19:11 Agora postei uma foto com o antes dos treinos e como estou agora !!!! Avaliem por favor e quem souber me dizer o meu bf agradeço !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan-SP 0 Postado Junho 21, 2009 às 19:26 Compartilhar Postado Junho 21, 2009 às 19:26 Boa evolução mesmo, cara. Chuto aí uns 13-15% BF. Mas seria interessante fazer uma avaliação física pra pegar o valor mais preciso do que o chutômetro. Tu treina 3x por semana é isso? Não rola de seg. a sexta? Seria interessante pelo menos variar os exercícios do teu ABC, caso já não os tenha mudado.. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Junho 21, 2009 às 19:36 Compartilhar Postado Junho 21, 2009 às 19:36 Nossa. otima evolucao!! Nao tem como tu mandar um ABCD nao mano? Acho que ficaria melhor pra voce Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Junho 21, 2009 às 20:35 Compartilhar Postado Junho 21, 2009 às 20:35 Boa evolução parabens, nao sei se foi impressao minha mais seu lado esquerdo parece bem mais alto doque o direito. Continua no caminho, agora começa dar uma segurada no bf porque tambem deu uma aumentada, eu se fosse voce começaria a pensar em tomar creatina. Com certeza tera bons resultados em um cara como voce, nao so em estetica mais força tambem. Ja o whey dextrose e albumina mantem sao os 3 que considero essenciais. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Junho 21, 2009 às 20:48 Compartilhar Postado Junho 21, 2009 às 20:48 Amigo, teve muito boa evolucao, eu experimentaria treinar os grupos 2x na semana, incluir alguns drops e super sets para vc manter essa evolucao e ganhar mais qualidade, pois vc teve um ganho excelente para o tempo de treino, entao acho que se vc quiser forçar o caminho pegando mais pesado e comendo mais pode parar de evoluir um pouco e sobrar um pouco mais na linha de cintura acho que se vc pegar um treino mais intenso com menos descanso entre as series e trabalhando os grupos 2x na semana com exercicios diferentes pode causar uma adaptacao legal no seu corpo, melhorar e acentuar o que vc ja ganhou, segurar ou hipertrofiar ainda mais e ainda diminuir o BF, difícil falar em quanto que está, mas acho que se enquadra entre 14 a 16% segundo o protocolo que uso que é faulkner, abração andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel RS 0 Postado Junho 22, 2009 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2009 às 00:27 Boa evolução mesmo, cara. Chuto aí uns 13-15% BF. Mas seria interessante fazer uma avaliação física pra pegar o valor mais preciso do que o chutômetro. Tu treina 3x por semana é isso? Não rola de seg. a sexta? Seria interessante pelo menos variar os exercícios do teu ABC, caso já não os tenha mudado.. Abraços Isso,treino 3 vzs por semana. O que posso treinar se for o caso é seg,qua,qui,sab!!! Sobre os exercicios mudo eles a cada um mês e meio. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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