luconi1 0 Postado Junho 15, 2009 às 16:47 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 16:47 Bom meu treino é akele basico de inciante ABC Segunda - Peito Triceps Costa Quarta - Ombro Biceps Perna Sexta - Trapezio Abdomen Perna2 Não sei se esta bom... mais a minha duvida é... Malhar 1 musculo 1x por semana nao é pouco? ex: Peito apenas na segunda. (ps.: pode falar sobre o treino, criticar e fazer suas mudanças) Valeuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 15, 2009 às 19:33 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 19:33 Se for treinado ABC 2x, é um dos piores que ja vi aqui no forum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 15, 2009 às 19:40 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 19:40 pouts, Leandro tem razão... esse ABC ai tá muito bagunçado... Cara dá uma pesquisada aqui no forum... e poste seus dados... e depois o treino completo...para que possamos avaliar melhor.. mas por isso aew.. TÁ RIDICULO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luconi1 0 Postado Junho 15, 2009 às 20:46 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 20:46 Então tava pesquisando e vi o treinamento de um cara ai assim: ABC2x A- Peito - Tríceps B- Perna - Ombros - Trapézio C- Costas - Bíceps - Antebraço me interessei pq e +/- oque eu estava abituado a fazer... so gostaria de saber como ficaria este treino com dias da semana, oque seria A oque seria B e oque seria C... e quais dias ficaria o descanso... como eu estou começando gostaria que alguem em indicasse algum suplemento.. obs: eu tenho Albumina 500g Saltos, ela esta fexada ainda to esperando compras algum complemento para tomar junto... e claro com um preço bom... Obrigado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 15, 2009 às 20:54 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 20:54 Esse abc2x aí seria A = segunda/quinta B = terça/sexta C = quarta/sábado e quanto a suplementação se começou agora na musculação espera uns 3-4 meses e compra whey+dextrose e começa a albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luconi1 0 Postado Junho 15, 2009 às 22:13 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 22:13 na verdade eu ja malho a 4meses tenho 32cm de braço e assim... eu malhava Segunda Quarta e Sexta - Peito Triceps e Costas Terça e Quinta - Ombro Biceps e Trapezio fiquei assim esse 4meses quase sem faltas na academia... oque voces axam? começar esse meu treino esperar alguns meses e começar a tomar os suplementos ou posso começar agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 19 Postado Junho 16, 2009 às 02:52 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 02:52 - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Assunto muito discutido. Pesquise da próxima vez. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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