joseph66 0 Postado Maio 10, 2013 às 21:06 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:06 Nao liguem aos kgs, so queria uma opiniao se o treino ta bom....objectivo é perder peso, tirar gordura a mais. Vamos ao treino (no fim de cada faco 30min corrida). Treino A: Peito/Ombro/Triceps Supino Reto - 4x6 - (20/20kg) Crucifixo Inclinado Halter - 3x10 - (14/14kg) Desenvolvimento Militar - 4x6 - (7/7kg) Paralelas - 4x6 Triceps Testa - 3x10 - (5/5kg) Treino B: Costas/Biceps/Trapézio/Antebraço Terra - 4x6 - (15/15kg) Barra Fixa - 4x6 Remada Curvada - 4x6 - (10/10kg) Rosca Direta Barra W - 3x10 - (7/7kg) Rosca Punho - 3x10 - (5/5kg) Encolhimento Halter - 3x10 - (16/16kg) Treino C: Pernas/Panturrilha Agachamento Livre - 4x6 (15/15kg) Leg 45 - 4x6 - (120kg) Stiff - 4x6 - (10/10kg) Gemeos em Pé - 4x20+ a vossa opniao é muito importante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hipertofrango 0 Postado Maio 10, 2013 às 21:11 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:11 a quanto tempo treina ? achei muito pouco exercicio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Maio 10, 2013 às 21:12 Administrador Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:12 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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