[Fora do Modelo] Avaliem A Dieta, Perder Peso.

[joseph66 0]

O que mudar? opinoes e criticas.

Nao esquecer que eu tomo shake de proteina 100% isolada.

10h
pequeno almoco:
1 sandes de pao integral com:
manteiga de amendoim ou ovo

13h
almoço:
salada de broculos, grao de bico, alface, tomate, com:
atum, peixe, frango...grelhado ou cozido

17h
lanche:
1 sandes de pao integral com:
manteiga de amendoim, ovo, atum.

20h
jantar:
salada de broculos, grao de bico, alface, tomate, com:
atum, peixe, frango...grelhado ou cozido

[Hipertrofia.org 1656]

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