Visitante germusculo Postado Junho 15, 2009 às 13:21 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 13:21 Bom..a um tempo atras no forum postei uma dieta...voces avaliaram e com isso montei uma boa dieta...mas nao consegui seguir por preguiça (segui umas 2 semanas depois deixei de fazer alguma coisinha ali dps ali e pronto parei de seguila) Aqui vai a minha nova dieta pra ganho de Volume (quero aumentar o peso...parece q estagnei nos 80KG's) 7:00 Café da Manha 1 copo do shake (1 banana,aveia,neston e leite) 2 fatias de pão com manteiga (sei que poderia comer um sanduiche de peito de peru e queijo minas mais de manha parece que nao tenho apetite o.O') 10:00 Lanche na escola 2 espetos de frango ou 2 pasteis de frango 1 suco natural 13:00 Almoço Massas,carnes,ovos,Feijao,Arroz etc..(sempre um prato meio cheio...pq eu gosto de repetir) 2 copos de suco natural 16:00 Pré-Treino 2 copos do shake que tomo pela manha (com mais banana, mais aveia etc..) 1 sanduiche ou misto de peito de peru e queijo 17:00 17:30 Pós-Treino nao tenho Whey...vou ver se compro um intao meu pós treino eh sempre um suco e algum pão =/ 20:00 Janta o mesmo que no almoço 22:00 Albumina avaliem ai galera PS:(to em duvida em relacao aos suplementos....soda pra comprar dois to afim de 1 massa e 1 creatina...caso nao tenha a creatina pego o whey) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioPbo 1 Postado Junho 16, 2009 às 02:11 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 02:11 pão e suco de pós treino?! manteiga?! pasteis?! cara desculpa ta criticando e num ajudando em nada, mas da uma pesquisada, que você vai ganhar bastante pesquisando! abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Junho 16, 2009 às 14:47 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 14:47 noss sem comentarios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Azambuja 6 Postado Junho 16, 2009 às 15:30 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 15:30 pão e suco de pós treino?! manteiga?! pasteis?! cara desculpa ta criticando e num ajudando em nada, mas da uma pesquisada, que você vai ganhar bastante pesquisando! abração! [2] voce que ganhar peso em gordura neh? da uma reformulada nisso mano, coloca mais proteina brother, ovos, leite , puts pastel é osso heim rsrs.. abrs, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1655 Postado Junho 16, 2009 às 15:44 Administrador Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 15:44 Po amigo, não tem como chamar isso de dieta. Leu as regras desta seção lá no topo ? Não perca seu tempo postando um tópico com o título: "Minha Dieta está boa ?" ;"Avaliem minha Dieta" e etc... Pior do que isto, é ter que ver uma dieta com biscoito trakinas e doritos com coca-cola. Tópicos deste gênero serão deletados sem aviso. Procure estudar os tópicos fixos e você aprenderá com clareza como montar uma dieta eficiente para o seu objetivo. Não existe segredo. Tenha a bondade de ler um pouco mais sobre nutrição aqui mesmo no fórum e no blog. Não existe isso de não sentir fome, você tem que comer o que é certo pra ganhar massa muscular e ponto. Seu corpo não está nem aí para o seus problemas ou para o seu apetite, com uma dieta dessas você só vai ganhar pança e nada de massa muscular. Tópico fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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