De: Tabela De Alimentos Saudáveis Pra Montar Uma Dieta.

[derocis]

Rapaz,

To tomando no meu shake matinal uma colher de sopa de quinua...É cara, mas tem ótimo valor nutricional:

Quinua em grão

tabela nutricional por 100 g do grão cru

Calorias 347

Gorduras totais 5,7 g

Fibras 5 g

Proteínas 15 g

Carboidrato 60 g

Cálcio 112 mg

Magnésio 204 mg

Ferro 9,5 mg

Vitamina C 3 mg

Vitamina E 4 mg