Avaliem Minha Dieta Por Favor

[alephre 0]

Idade : 24 anos

Peso : 78kg

Altura : 1,84

Fala galera !!

Após dar uma pesquisada aki no forum montei uma dieta visando hipertrofia , gostaria q vcs dessem uma analizada , por favor ...

Meus treinos são 3x por semana (seg , qua , sex) d musculação e aerobicos 3x por semana (ter , qui, sab) . Os aerobicos q eu faço são muay thai , jiu jitsu e corrida(15min e nao corridas longas) , tudo sempre no periodo da manhã . Eu sei que os aerobicos podem estar atrapalhando nos ganhos mas nao consigo ficar sem

Bom ai vai minha dieta

-Refeição 1 (6:00)

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru

200ml de leite com 30 g de albumina

2 fatias de queijo minas light

1 banana

-Refeição 2 (9:00) pré treino

2 bananas

2 barras de cereal de aveia

-Refeição 3 pós treino

whey + malto + creatina

OBS : meu treino normalmente começa as 10:00 e acaba as 11:30

-Refeição 4 (12:00)

arroz ou macarrao integral

aprox 200g filé de frango

vegetais

salada

-Refeição 5 (15:00)

aprox 200g filé de frango

50g de amendoas

-Refeição 6 (18:00)

igual a refeição 4

-Refeição 7 (antes de dormir , normalmente entre 21:00 e 22:00)

30g de albumina com água

1 colher de azeite

Bom é isso . Sou um uniciante no assunto entao provavelmente nao esta ideal , por isso gostaria da ajuda. Meu objetivo é ganhar uns 4-5 kg , com menor quantidade de gordura possivel.

Grato pela atenção e pela ajuda.