Treinar Triceps No Dia Seguinte A Biceps?

~~Mateuzz~~ · Maio 9, 2013 às 18:08

Isso aliado ao meu ON 100% e Creapure fazem resultados muito bons!

ManoelX · Maio 9, 2013 às 18:27

Cara, não fiz pouco de ninguém. Mas PARA MIM, é besteira treinar sinergistas como principais no mesmo dia e prefiro dar um descanso de 1 dia para isso.

PARA MIM.

Mas claro que não é lei. Como disse, pode funcionar pra você.

Os comentários que disse são de cunho pessoal e expressam minha opinião, não represento nenhuma universidade ou empresa.

Então, eu posso sim falar que é coisa de frango conseguir fazer paralelas no mesmo dia de peito, já que se o treino tivesse sido pesado, sairia do treino de peitoral com os triceps e os ombros tremendo.

E bozão são vocês que dizem que o CORRETO é do jeito de vocês, isso sim é soberba.

Se falar que é coisa de frango, não é fazer pouco, eu não sei o que é.

Se você ler o que eu escrevi, eu disse que para mim tem funcionado bem, PRA MIM.

ficamos por isso entao

lion94 · Maio 9, 2013 às 18:30

Isso aliado ao meu ON 100% e Creapure fazem resultados muito bons!

falo tudo

quando se esta on optimun nutrition e creapure meus fellas, você constroi seus hiper shoulders treinando T O D O D I A, n há descanço, creapure recupera o cansaço em 12 F U C K I N H O R A S, você pode treinar 2 vezes por dia quando se esta com whey optimun sabor morango no sangue, você fala sobre 118kg lol você me faz rir,, você não pode nem ver 90kg em singles digitos se não tiver on creapure, o tão chamado natural na sua academia vai do nada de seus miseráveis 140lbs pra 190lbs ou 210lbs .. esses são os fellas que estão em orais chamado de creapure em capsulas lol monoidratada e tais, quanto mais creapure voce usar .. mais condicionado e maior massa magra você irá ter.

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mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 19:24

Se falar que é coisa de frango, não é fazer pouco, eu não sei o que é.

Se você ler o que eu escrevi, eu disse que para mim tem funcionado bem, PRA MIM.

ficamos por isso entao

Todo mundo fala frango, até frango fala frango!

Nao esquento não, o objetivo deste tópico acredito que já foi mais do que respondido, então vamos à síntese:

1- É possível e adequado malhar Peito/Bíceps Costas/Tríceps. É só procurar na web que verão inúmeras sugestão deste tipo.

2- Nada é unânime, perfeito e correto. O que existe é adequação ao seu estilo.

3- Assim como existe malhar Peito/Bíceps existe Peito/Tríceps. Mas eu já testei a segunda opção e não me foi interessante. Cansa onde não precisa cansar e você não inicia a segunda rodada(tríceps) de baterias carregadas. Prefiro diminiur drasticamente a carga e esperar 24/48 horas para malhar descansado.

falo tudo

quando se esta on optimun nutrition e creapure meus fellas, você constroi seus hiper shoulders treinando T O D O D I A, n há descanço, creapure recupera o cansaço em 12 F U C K I N H O R A S, você pode treinar 2 vezes por dia quando se esta com whey optimun sabor morango no sangue, você fala sobre 118kg lol você me faz rir,, você não pode nem ver 90kg em singles digitos se não tiver on creapure, o tão chamado natural na sua academia vai do nada de seus miseráveis 140lbs pra 190lbs ou 210lbs .. esses são os fellas que estão em orais chamado de creapure em capsulas lol monoidratada e tais, quanto mais creapure voce usar .. mais condicionado e maior massa magra você irá ter.

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???

Eu até tentaria responder se isto estivesse em português.

Editado Maio 9, 2013 às 19:24 por mfmarlonferrari

rafAw · Maio 9, 2013 às 19:40

Eu ate entendo seu ponto de vista que nao existe verdade absoluta quanto a treino e varias outras areas da musculaçao, mas ao passar um conhecimento para alguem, acho que eh mais correto passar o que funciona para a maioria, ja que eh bem provavel que ele se encaixe na maioria, e para a maioria é melhor a divisao de treinar os sinergistas junto com o musculo principal.

Acredito e inclusive conheço pessoas que treinam da forma como vc descreveu com bons resultados mas isso nao é o "senso comum".

Abraço

mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 19:54

Eu ate entendo seu ponto de vista que nao existe verdade absoluta quanto a treino e varias outras areas da musculaçao, mas ao passar um conhecimento para alguem, acho que eh mais correto passar o que funciona para a maioria, ja que eh bem provavel que ele se encaixe na maioria, e para a maioria é melhor a divisao de treinar os sinergistas junto com o musculo principal.

Acredito e inclusive conheço pessoas que treinam da forma como vc descreveu com bons resultados mas isso nao é o "senso comum".

Abraço

Eu também compreendo seu ponto de vista e acho que vai dar pra discutir de forma saudável aqui.

Bom, a maioria que você diz depende da região ou até mesmo país. Isto porque aqui na minha cidade é quase unânime treinos ABC com Peito/bíceps.

O entendimento é minimizar o trabalho de músculos que são sinergistas.

Assim, antes de voltar a ter qualquer trabalho com o mesmo músculo, passa-se 24hs em dias de peito para costas e de 48hs de costas para peito novamente.

Estamos discutindo aqui mas o resultado não deve ser muito diferente no outro treino Peito/Tríceps. Isso porque é impossível não trabalhar ombro, ele é muito sinérgico então você acaba exigindo-o em qualquer dia de braços ou peito ou costas. Não temos para onde fugir.

O treino ABCDE seria uma alternativa, mas eu prefiro o ABC peito/tríceps do que ele. Neste aspecto eu prefiro pecar pelo "excesso", que não é tão excesso assim, afinal.

Jackson Dexter · Maio 9, 2013 às 19:56

O bom é que o cara fala que não tem verdade absoluta e nem treino perfeito, mas aí você dá opinião do treino e ele quase te bate virtualmente hauuahhua eu to rindo demais de você, continue respondendo a mesma coisa que você já falou nos seus 623623623 post's aqui nesse tópico...me responde aí, me xinga e me insulta, porque você é mó engraçadão!!!

mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 20:44

O bom é que o cara fala que não tem verdade absoluta e nem treino perfeito, mas aí você dá opinião do treino e ele quase te bate virtualmente hauuahhua eu to rindo demais de você, continue respondendo a mesma coisa que você já falou nos seus 623623623 post's aqui nesse tópico...me responde aí, me xinga e me insulta, porque você é mó engraçadão!!!

Isso ae velho asuhaushs, continua dando esses comentários inúteis ao assunto mesmo aushaushausha mó engraçadão a parada brow asuhaushauhs

escreve aí mais umas 623623623 vezes ae pá nóis asuhaushaushaush mó legal asuhaushaushausha

Affe

Fale-me mais sobre essa necessidade de fazer 3 supinos no treino de peito.

Falar? O seu problema tá sendo este, falando você não assimila, então leia:

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/20/supino/

Quer dizer então que eu, que faço apenas um supino para peito, não vou ter resultados?

Aliás, como todo o meu treino de peito se resume a um supino, é ruim?!?!

Dúvida inédita hein! Então chega ae, vou te dar uma resposta inédita, que ninguém havia lido aqui antes hein, ok? Lá vai:

O fato é, galera, que vocês não estão se ligando de que não há unânimidade nem o treino correto, o ideal e o perfeito.
Já vi posts falando que o pós treino do Arnold era uma caneca de cerveja e um frango. E como não existia Whey naquela época, é bem provável que isso seja verdade. Ele chegava a fazer 50 repetiçoes de pernas em agachamentos ou leg press por achar que para ele dava resultado.

Então nesta área é assim que funciona.

Um treino pode ser perfeito para mim, e não funcionar tão bem para você e vice-versa, então cuidado quando forem falar que algo é "correto", porque não é.

Meu treino tem funcionado muito bem para mim há 3 anos e me sinto alcançando meus objetivos com ele, então, como em time que se está ganhando não se mexe, prefiro assim mantê-lo. Já treinei o ABC que vocês estão falando, mas não tive bons resultados, mas não direi que o de vocês está errado, mas apenas que não funciona para mim.

Não.
O treino do Arnold funcionava por um simples motivo, ele usava esteróides.

Sério??? Poxa, e eu estes anos todos me alimentando bem, treinando pesado,era "só" ter usado anabolizantes? puxa como eu estava errado.

leonardo stallone · Maio 9, 2013 às 20:55

I

Sério??? Poxa, e eu estes anos todos me alimentando bem, treinando pesado,era "só" ter usado anabolizantes? puxa como eu estava errado.

isso mesmo!

AllanValente · Maio 9, 2013 às 21:40

falo tudo

quando se esta on optimun nutrition e creapure meus fellas, você constroi seus hiper shoulders treinando T O D O D I A, n há descanço, creapure recupera o cansaço em 12 F U C K I N H O R A S, você pode treinar 2 vezes por dia quando se esta com whey optimun sabor morango no sangue, você fala sobre 118kg lol você me faz rir,, você não pode nem ver 90kg em singles digitos se não tiver on creapure, o tão chamado natural na sua academia vai do nada de seus miseráveis 140lbs pra 190lbs ou 210lbs .. esses são os fellas que estão em orais chamado de creapure em capsulas lol monoidratada e tais, quanto mais creapure voce usar .. mais condicionado e maior massa magra você irá ter.

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Podem fechar o tópico, esse post é a coisa mais genial que aqui está escrita.

Estou rindo até agora, HUEAHUEAHUEHUAEHUA.

mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 22:29

Isso mesmo cara.

Está começando a entender...

Ah sim, to começando a entender :-)

lion94 · Maio 9, 2013 às 23:09

???

Eu até tentaria responder se isto estivesse em português.

você fella esta andando em doses cavalares de creapure lol você esta atordoado e não consegue entender,, esse é um dos colaterais típicos de quando se usa mais de 5g/day

melolucas · Maio 9, 2013 às 23:30

Nunca ri tanto com um tópico em toda minha vida. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

curupira · Maio 10, 2013 às 00:09

falo tudo

quando se esta on optimun nutrition e creapure meus fellas, você constroi seus hiper shoulders treinando T O D O D I A, n há descanço, creapure recupera o cansaço em 12 F U C K I N H O R A S, você pode treinar 2 vezes por dia quando se esta com whey optimun sabor morango no sangue, você fala sobre 118kg lol você me faz rir,, você não pode nem ver 90kg em singles digitos se não tiver on creapure, o tão chamado natural na sua academia vai do nada de seus miseráveis 140lbs pra 190lbs ou 210lbs .. esses são os fellas que estão em orais chamado de creapure em capsulas lol monoidratada e tais, quanto mais creapure voce usar .. mais condicionado e maior massa magra você irá ter.

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Lion of judah approved.

eu to pensando ciclar um malto será q o @mfmarlonferrari sabe me ajudar, sera q posso morrer se misturar malto com creatina?

neniportero@hotmail.com · Maio 10, 2013 às 11:54

E quanto a fazer peito e costas em um dia, no dia seguinte trabalhar pernas e no terceiro dia trabalhar ombros, biceps e triceps, o que vocês acham?

mfmarlonferrari · Maio 10, 2013 às 13:37

E quanto a fazer peito e costas em um dia, no dia seguinte trabalhar pernas e no terceiro dia trabalhar ombros, biceps e triceps, o que vocês acham?

Acho bacana cara.

Só creio que o treino de braços ficará grande com 9 exercícios...

mfmarlonferrari · Maio 10, 2013 às 15:13

Depende de como é dividido seu treino, se for ABC2x, por exemplo, já deu tilt.

Pq tu vai treinar bíceps e tríceps em um dia e no dia imediatamente seguinte vc treinará peito e costas novamente, isto é, vai repetir o treino de bíceps e tríceps.

Rapaz, é impossível não bater um outro grupo muscular no outro dia. pqp

escrubles1 · Maio 10, 2013 às 15:16

Rapaz, é impossível não bater um outro grupo muscular no outro dia. pqp

ele falo q com abc 2x acontece isso, q isso é particularidade do abc2x...d bater no msm musculo

n foi "um outro grupo muscular" q ele disse...

Editado Maio 10, 2013 às 15:18 por escrubles1

mfmarlonferrari · Maio 10, 2013 às 15:43

ele falo q com abc 2x acontece isso, q isso é particularidade do abc2x...d bater no msm musculo

n foi "um outro grupo muscular" q ele disse...

Entendi. Mas desde o começo vem dando a entender que o ABC não gera hipertrofia.

Pra mim, que já testei ABCDE, ABC peito/tríceps,o mais efetivo é o ABC peito/bíceps. Não importa se você trabalha o mesmo grupo muscular no dia se você usou ele como sinergista no anterior. Há um período bom de descanso e se for dar atenção a todos os detalhes, você nem sai de casa pra malhar!

Porque de um lado temos o ABC, que usa muita integração entre sinergista/musculo principal e o ABCDE que tem um espaço muito grande entre eles.

Eu fico com o ABC :-)

escrubles1 · Maio 10, 2013 às 16:09

Entendi. Mas desde o começo vem dando a entender que o ABC não gera hipertrofia.

Pra mim, que já testei ABCDE, ABC peito/tríceps,o mais efetivo é o ABC peito/bíceps. Não importa se você trabalha o mesmo grupo muscular no dia se você usou ele como sinergista no anterior. Há um período bom de descanso e se for dar atenção a todos os detalhes, você nem sai de casa pra malhar!

Porque de um lado temos o ABC, que usa muita integração entre sinergista/musculo principal e o ABCDE que tem um espaço muito grande entre eles.

Eu fico com o ABC :-)

Cara, entre esses 2 tb prefiro o abc claro, embora odeie esses treinos mt típicos d BB, so mt mais ab2x,upper/lower e variaçoes.Nem sempre isso d treinar o msm musculo é falho.Sl eu sempre evito.Tem vários artigos no forum falando sobre isso d treinar o musculo 2x.Pelo q eu entendi, o q precisa ser feito pra isso funcionar é mudar a intensidade e o estimulo (waterbury)

greco-romano · Maio 10, 2013 às 17:38

Treinar sinergistas 24 horas depois não seria problema se os treinos-padrão de academia não fossem tão volumosos.

Mas mesmo assim, essa divisão de Peito/Biceps, Costas/Triceps, Ombro/Perna seria bem zoada pela questão da proporcionalidade.

Perna e Costas são bem maiores que Peito, e Tríceps é bem maior que Bíceps... De exercícios pesados, fica um dia só pra Supino, enquanto os outros dois dias dividem Paralelas, Barra-Fixa, Remada, Terra, Agachamento e Desenvolvimento.

Olha só que divisão "inteligente"... rs

Maio 10, 2013 às 18:34

Eu ja desisti do cara na segunda vez que ele argumentou comigo.

Depois de falar que em ABC 2x essa divisao é errada:

peito.ombro.triceps

costas.trapezio.biceps

pernas

Depois nao sabe pq um cara desses daqui a 6 meses ta na sessao dos EA's pq chegou no "maximo" dele

johnzeraa · Maio 10, 2013 às 20:06

Li todo o tópico e tenho uma dúvida sobre o assunto:

A um tempo atrás eu fazia esse treino Peito/Bíceps e Costas/Tríceps, a diferença é que meu descanso era de 48h, e não 24h que particularmente acho pouco pra esse tipo de treino.

Então, vamos ver se consigo explicar de forma sucinta:

No treino de Peito/Bíceps que eu fazia na quarta, por exemplo, conseguia treinar com uma carga digamos alta em ambos músculos. Mas se eu treinasse costas e bíceps eu percebia que logo no começo do exercício de bíceps tinha bem menos força do que se fosse treina-lo separedo de costas então eu tinha que diminuir as cargas, o mesmo vale para o tríceps, se é que me entenderam.

Esse treino seria desproporcional então? Treinando bíceps e tríceps 2 vezes por semana, enquanto costas e peito somente uma. Certo?

Maio 10, 2013 às 20:13

Fazendo peito/biceps vc vai estar treinando mais o braco na semana mesmo.

E sobre ter menos forca com Costas/biceps por exemplo é simples. vc ja treinou o biceps com as costas, ele fica desgastado, ai vc so vai terminar de treinar ele. Por isso que muita gente nem treina braços, faz só os basicos e ta de boa

Editado Maio 10, 2013 às 20:14 por ranzo159

mfmarlonferrari · Maio 10, 2013 às 21:16

Li todo o tópico e tenho uma dúvida sobre o assunto:

A um tempo atrás eu fazia esse treino Peito/Bíceps e Costas/Tríceps, a diferença é que meu descanso era de 48h, e não 24h que particularmente acho pouco pra esse tipo de treino.

Então, vamos ver se consigo explicar de forma sucinta:

No treino de Peito/Bíceps que eu fazia na quarta, por exemplo, conseguia treinar com uma carga digamos alta em ambos músculos. Mas se eu treinasse costas e bíceps eu percebia que logo no começo do exercício de bíceps tinha bem menos força do que se fosse treina-lo separedo de costas então eu tinha que diminuir as cargas, o mesmo vale para o tríceps, se é que me entenderam.

Esse treino seria desproporcional então? Treinando bíceps e tríceps 2 vezes por semana, enquanto costas e peito somente uma. Certo?

É exatamente esta a situação :-)

Po, se tu pegou pesado com o triceps no treino de peito vai ser dificil manter um treino consistente depois. Prejudica a performance.

Não é desproporcional não velho, é um jeito de malhar. Quando você adquire um treino, adquire também as vantagens e desvantagens dele. Mas é um excelente treino, sem dúvidas.

E sobre ter menos forca com Costas/biceps por exemplo é simples. vc ja treinou o biceps com as costas, ele fica desgastado, ai vc so vai terminar de treinar ele. Por isso que muita gente nem treina braços, faz só os basicos e ta de boa

Desgastado²

O normal é que se faça entre 2 e 3 exercicios em grupos pequenos, e acaba-se por malhar 6.

Editado Maio 10, 2013 às 21:14 por mfmarlonferrari

Luís Guilherme.m · Maio 10, 2013 às 21:48

Ok... Entao pela sua logica um ABC 2x tem que ser peito 2x na semana e triceps 4x

pq vc vai treinar ele 2x com costas e 2x com o peito... E isso é o melhor para perfomance e descanso do musculo?

OK...

melolucas · Maio 10, 2013 às 23:09

Ok... Entao pela sua logica um ABC 2x tem que ser peito 2x na semana e triceps 4x

pq vc vai treinar ele 2x com costas e 2x com o peito... E isso é o melhor para perfomance e descanso do musculo?

OK...

that...

Luís Guilherme.m · Maio 10, 2013 às 23:43

Ok... Entao pela sua logica um ABC 2x tem que ser peito 2x na semana e triceps 4x

pq vc vai treinar ele 2x com costas e 2x com o peito... E isso é o melhor para perfomance e descanso do musculo?

OK...

Matou!

johnzeraa · Maio 10, 2013 às 23:55

Fazendo peito/biceps vc vai estar treinando mais o braco na semana mesmo.

E sobre ter menos forca com Costas/biceps por exemplo é simples. vc ja treinou o biceps com as costas, ele fica desgastado, ai vc so vai terminar de treinar ele. Por isso que muita gente nem treina braços, faz só os basicos e ta de boa

Entendi isso depois que li o tópico haha cabacisse minha na real, nunca tinha me ligado em relação a essa desproporção.

É exatamente esta a situação :-)

Po, se tu pegou pesado com o triceps no treino de peito vai ser dificil manter um treino consistente depois. Prejudica a performance.

Não é desproporcional não velho, é um jeito de malhar. Quando você adquire um treino, adquire também as vantagens e desvantagens dele. Mas é um excelente treino, sem dúvidas.

Cara, discordo!

Veja bem, porque treinar dois músculos pequenos como bíceps e tríceps (que pra algumas pessoas é até maior que o peito, mas não vamos entrar em detalhes) 2 vezes na semana e peito e costas só 1? É claro que é desproporcional velho..

Só é viável se você tem os braços ~~geneticamente~~ menores e desproporcionais ao resto do corpo, do contrário não há o porquê esse "jeito de malhar" estar certo!

Concorda?

E sobre os seus posts anteriores, acredito que essa imagem fale mais que 1000 palavras:

melolucas · Maio 10, 2013 às 23:59

Entendi isso depois que li o tópico haha cabacisse minha na real, nunca tinha me ligado em relação a essa desproporção.

Cara, discordo!

Veja bem, porque treinar dois músculos pequenos como bíceps e tríceps (que pra algumas pessoas é até maior que o peito, mas não vamos entrar em detalhes) 2 vezes na semana e peito e costas só 1? É claro que é desproporcional velho..

Só é viável se você tem os braços ~~geneticamente~~ menores e desproporcionais ao resto do corpo, do contrário não há o porquê esse "jeito de malhar" estar certo!

Concorda?

E sobre os seus posts anteriores, acredito que essa imagem fale mais que 1000 palavras:

Tive que rir dessa imagem. HAUEHAUEHUAHEUHAUEHAUHEUAHEUHAUEHAUHEUAHEUHAUEHAUHEUHAEUHAE

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