ligabo Postado Junho 2, 2013 às 23:12 Autor Postado Junho 2, 2013 às 23:12 Ela não disse muita coisa sobre a dose... É hipo sim, mas ainda não chegou a ter sintoma do hipo pq o t3 e t4 tavam normais, só o tsh que tava alto msm Eu ando meio deprimida mas não sei se é por causa disso. x.x E a fome veio quando eu comecei a tomar o remédio, deve ser placebo sim Valeu panda! Como disse, as vezes não pode ser placebo. É apenas seu organismo se adaptando ao remédio. Tem isto nos efeitos colaterais dele, mas logo passa. E sim, desanimo, falta de paciencia, é alguns dos sintomas de hipo. Bom q tratando agora, tem maiores chances de regular sua tireoide sem ficar dependente de remedios pro resto da vida. Qq coisa é só ir no inbox. Bjs, e cuide-se.
Saintgraal Postado Junho 3, 2013 às 15:17 Postado Junho 3, 2013 às 15:17 li tudo pandoca, nada a comentar, só dizendo que estou acompanhando aqui, firme!
ligabo Postado Junho 4, 2013 às 00:31 Autor Postado Junho 4, 2013 às 00:31 Bom pessoal, boa noite. Entrando na quinta semana de ciclo, é hora de me avaliar. Pode não parecer nas fotos, mas me sinto mt bem. Peitoral está grande, cintura diminuindo, e medida nos gluteos tb. Sempre achei q eu tinha algum desvio de estrogenio e q isso causava acumulo de gordura abdominal e nos gluteos. Sempre fui assim. Qnd me pesei a 10 dias atras, cheguei na casa dos 113. Nao sei como estou agora, pode ser q esteja um pouco menos, porem tem short q em mim só serve com 100kg, e está me servindo hj e com sobra. Msm mais pesado, calças entram e estao largas, é impressionante. Perdi mt volume nestas areas. Eu nao acredito em cutt sem manter massa muscular e volume, por isso sempre vou com calma. Porem nesta quinta semana, fiz algumas alterações: - Mandando 1,25mg letrozol dsdn. - Manterei dosagens como estão. - Retirei clemb no sabado, e recomecei apos 10 dias com EC. Pretendo mandar clemb novamente nas ultimas 4 semanas de ciclo, com força. - Comecei com T3. Mandando 100mcg t4 e 25mcg t3 de manha. Farei 6 semanas em piramide. Semana q vem passo pra 50mcg, dividido em 2 doses durante o dia. E por assim vai. - Diminui creatina dsd quinta passada, de 5~6g/dia, para 3~4g/dia. Semana q vem mandarei 2~3g, e ai eu tiro, pois na setima semana aumento dosagem de tremb pra 100mg dsdn, e aumentarei tb drost. Bem, de colaterais. Nada de queda de cabelo, nada de espinhas ou acne, nada de nada. Apenas libido altissima, disposição nos treinos (fora inconvenientes), sono sinto q está bem melhor. O motivo de aumentar dosagem de letro, e diminuir crea, é pq começarei o processo de secar. Tem q ir aos poucos. Quero criar um ambiente bom para na setima semana jogar 100mg/dia de trembo. Não estou em cetogenica (por enquanto). Restringindo apenas consumo de calorias ao dia em 1350. Osso!! Bem, em geral realizo 35min AEJ, faço uma refeição e vou p gym. Ok ate na parte da refeição. Após comer, espero 20-30min, mandando agora um black mamba (65mg efedra+200mg cafeina), mandei junto mais 200mg cafeina, aguardo mais 15min e vou. Chegando na gym, mandei guerrilha cardio. 8 tiros fortes na bike (cadencia 40-50seg normal, tiros de 20seg, 10seg descanso,+20seg tiro, e repete processo). Deu 15min, e deu p suar bastante. Bem, nada de colateral do mamba. Ja sou velho nessa porra de EC, mas ajuda a dar foco e nao cansar. É o q preciso. Treino foi de superiores com foco em costas. Diminui alguns pesos iniciais para focar na execução perfeita. TREINO: Pulldown: aquec + 3 series: 70/90/110/140kg drop 90 drop 70 (NR), rep em 15/11/8/5-5-7. Remada sentada pronada, 3 series: 60/80/100kg. Remada unilateral. 3 series: 50/60/70kg, rep em 13/10/9. Cavalinho cross, 5 series: 115kg x 4, 115kg drop 75kg. rep na casa de 10-12. Voador invertido, 1 serie com RPS: 25/35/45/55/65/45/25kg. Supino reto com halteres. 4 series: 20/20/25/25kg (peso cada halter), rep em 14/10/8/7. Pulley invertido, 3 series: 65/75/75kg drop 55kg. Rosca direta inversa com drops. Pra terminar, tava animado. fiz uns abdominais na cadeira, chegando 105kg pra 5rep. (começando em 65 e aumentando de 10 em 10kg) Bike horizontal no fim em 60min. A tarde descansei de 13:30 as 15:30, e na volta p casa a noite peguei mt chuva. 35mina pé. Sefida nao sou fresco. Abraços! li tudo pandoca, nada a comentar, só dizendo que estou acompanhando aqui, firme! Vamos seguindo!
planeta Postado Junho 4, 2013 às 03:32 Postado Junho 4, 2013 às 03:32 no fim não esquece de fazer o antes e depois ... nã to conseguindo acompanhar .... mal ae vou tentar seguir mais de perto
Saintgraal Postado Junho 4, 2013 às 10:36 Postado Junho 4, 2013 às 10:36 vamo que vamo panda, essa retenção vai toda embora assim que você dar um chokezinho nos carboidratos
Saintgraal Postado Junho 4, 2013 às 12:30 Postado Junho 4, 2013 às 12:30 tenho uma pergunta segunda feira entro com t4 e clenbuterol vou fazer isso por 4 semanas minha duvida é a seguinte... sei que tu pode me ajudar o t4 meu é o puran comp de 50mcg comecarei com 100mcg, eu divido essa dosagem? na semana 2 e 3, a dose chegara a 200mcg eu tomo tudo de uma vez só? tipo de manha
ligabo Postado Junho 5, 2013 às 00:31 Autor Postado Junho 5, 2013 às 00:31 Pessoal boa nt. To meio enjoado de relatar, é normal. Dormi meio mal, acordei com sono, e antes de sair mandei 100mcg t4 e 25mcg t3, e 1,25mg letrozol. Meio desanimado com umas coisas de familia, mas td bem. Ontem meu consumo total foi de 1530kcal, com 150g prot, 150g carb, e pouca gordura, e percebi q devo voltar p cetogenica. Nao tem mais graça comer tanto carbo. Porem nao vou ficar mais noiado. 35min aej, medico, pre treino mandei 3 ovos cozido, mandei black mamba antes da refeição, e os bocejos na gym acabaram. Fui fazer guerrilha cardio num local q nao vou a tempos: esteira. 12min, deu uns 7 tiros, variando de 5 a 7.8, entre 40 a 2min correndo, e nem tava cansado. Porem era treino de pernas, ai já viu. TREINO: Extensora drops até 126kg. Agacho hack slow. aquec + 5series: 40/60/70/80/90/100kg, rep em 10-10-10-10-8-5. Até o chão, porem com dores nos 2 joelhos e posterior da coxa esquerda. flexora unilateral, entre 30 e 40kg. Não passei de 40 devido a mt dor no joelho direito. Mesa romana até 75kg p 5 rep. como antes msm Leg 180 pes juntos, 3 series de 125kg Gemeos em pé, 6 series de 105kg pés neutros. No fim suando frio, apenas 30min de bike. Amanha tomo black mamba apos a arefeição como fiz segunda, q nao tive nada de nada desse tipo. Fim de tarde comi feijoada, nada de mimimi do cacete. 15min depois mandei 25mcg t3 e já elvis. Abraços! no fim não esquece de fazer o antes e depois ... nã to conseguindo acompanhar .... mal ae vou tentar seguir mais de perto Sim farei sim. Vamos seguindo. tenho uma pergunta segunda feira entro com t4 e clenbuterol vou fazer isso por 4 semanas minha duvida é a seguinte... sei que tu pode me ajudar o t4 meu é o puran comp de 50mcg comecarei com 100mcg, eu divido essa dosagem? na semana 2 e 3, a dose chegara a 200mcg eu tomo tudo de uma vez só? tipo de manha Poderia ser t3, mas ja li no seu diario o pq de nao usa-lo. t4 é de uma vez só. Use de manha ao aocrdar, e espere 60-80min até realizar a primeira refeição. Até 200mcg pode usar de manha apenas. Mts dividem a dose, mas nao aconselho p vc. Saintgraal reagiu a isso 1
RaRo Postado Junho 5, 2013 às 04:10 Postado Junho 5, 2013 às 04:10 acompanhando ! ainda nao ciclei + pretendo ^^
Saintgraal Postado Junho 5, 2013 às 10:33 Postado Junho 5, 2013 às 10:33 valeu panda o fire me aconselhou o mesmo também
ligabo Postado Junho 5, 2013 às 19:11 Autor Postado Junho 5, 2013 às 19:11 Aplicação: 75mg tremb + 50mg proptest + 40mg masteron Aplicação sussa. Spot injections é um bom site Levantei cedo, tomo meu banho geladissimo direto da caixa dagua, deixo assando meus bifes no grill, após o banho pego alcool, me aplico, arrumo a marmita e saio em jejum, 35min. Faço uma refeição, e hoje foi com 400ml de leite e mid shake de frutas roxas (Já tomaram, é uma delicia!! Levei com gelo nuss). 32g prot, 27g gordura e 23g carbo. Na gym, guerrilha cardio na bike, 7 tiros. 25g whey, e treino: TREINO: Deltoides/ trapezio/ antebraço Encolhimento aparelho, 4 series: 130/160/190/210kg, rep em 14/10/8/6. Chegamos em 210!!!! Encolhimento barra por trás no cross, 125kg, 3 series até exaustão. Puxada alta corda no cross, RP´s em 45/55/65/75/85/95kg, até exaustão. Desenvolvimento sentado pegada lateral: aquec + 4 series: 43/57/71/78/85kg. Levantamento unilateral, 2 series: 25kg, 9rep. / 15 dp 10 dp 5kg no cross. Levantamento lateral pronada sentado com halteres de 12.5kg, rep em 11-10-9-8. Desenvolvimento sentado pronado, 4 series: 43/50/57/64kg. Pulley trapezio até 85kg Encolhimento com halteres frontal, 3 series: halteres de 30kg em cada mão, rep em 12-10-8. Rosca pulso com halter de 15kg. 50min. + 50min bike horizontal. Refeição após isso, e carbo em 70g e nao passa disso hoje. Abraços, se cuidem! acompanhando ! ainda nao ciclei + pretendo ^^ Bem vindo. valeu panda o fire me aconselhou o mesmo também Tá certo. Boa sorte e se cuida.
Saintgraal Postado Junho 5, 2013 às 19:17 Postado Junho 5, 2013 às 19:17 porra queria eu treinar nessa intensidade com essas cargas pqp
ligabo Postado Junho 5, 2013 às 19:30 Autor Postado Junho 5, 2013 às 19:30 porra queria eu treinar nessa intensidade com essas cargas pqp Carga nao significa nada, relaxe. Importante é estimular. Se vc consegue estimular com 20kg uma área q outro estimula apenas com 50kg, no final se chega no msm ponto. E a proposito: Eu sou louco.
Saintgraal Postado Junho 5, 2013 às 19:34 Postado Junho 5, 2013 às 19:34 Carga nao significa nada, relaxe. Importante é estimular. Se vc consegue estimular com 20kg uma área q outro estimula apenas com 50kg, no final se chega no msm ponto. E a proposito: Eu sou louco. obrigado isso clareia minha mente minha cabeça dura os caras criticando e pregando la no meu relato, e eles tem razão mas na hora é foda, você parece que nao sente pegar, nao fica satisfeito tenho problemas psicologicos LOL
ligabo Postado Junho 5, 2013 às 19:43 Autor Postado Junho 5, 2013 às 19:43 obrigado isso clareia minha mente minha cabeça dura os caras criticando e pregando la no meu relato, e eles tem razão mas na hora é foda, você parece que nao sente pegar, nao fica satisfeito tenho problemas psicologicos LOL Vc ja sabe disso, afinal vc treina a tempos, e estuda tb. Tem uma formação teorica e até pratica melhor q a grande maioria aqui. E qnt a ser cabeça dura, é normal. Eu msm aprendi na marra, após lesoes, hernias e quebras. Eu antes treinava com dor e nao estudava a execução, e me privo de algumas coisas hj por culpa dessa época. Hoje eu treino pesado msm com menisco rompido, mas sabendo como treinar. E alem do mais, antes eu nao conseguia realizar 10kg no desenvolvimento, nem 20kg de agacho. Acredito sempre em progressao de carga, e por isso sempre anoto td no treino (cargas, ajustes, tempo, duração, tipo de execução e td mais). Mt gente pode achar 210kg no desenvolvimento um absurdo, mais p mim nao é. Lembro qnd começava com 40kg... Enfim, é ir seguindo e se adaptando da melhor forma. Eu msm hoje nao sinto dores pós treino, mas isso nao significa mt coisa. Mas na hora sim, vc quer sempre mais. Abraço!
Saintgraal Postado Junho 5, 2013 às 19:54 Postado Junho 5, 2013 às 19:54 estou indo agora treinar, vou mudar algumas coisas, insertar um volumezinho a mais, e aumentar a intensidade
ligabo Postado Junho 5, 2013 às 19:58 Autor Postado Junho 5, 2013 às 19:58 estou indo agora treinar, vou mudar algumas coisas, insertar um volumezinho a mais, e aumentar a intensidade Não se esqueça: 5 pra força, 10 pra hipertrofia e 15 pra queimarrrrrrrr...
amandarun Postado Junho 5, 2013 às 20:58 Postado Junho 5, 2013 às 20:58 e rosca é 5x15 pra crescer o bicepis
ligabo Postado Junho 6, 2013 às 00:31 Autor Postado Junho 6, 2013 às 00:31 E nada de comer frango free bcaa né Amanda?
amandarun Postado Junho 6, 2013 às 08:52 Postado Junho 6, 2013 às 08:52 E nada de comer frango free bcaa né Amanda? nãaaaaao, nada de frango free bcaa e glutamina. só whey optmun golderrrrr
Saintgraal Postado Junho 6, 2013 às 10:44 Postado Junho 6, 2013 às 10:44 huaeuhaehueauheahueauheauheauheauhea vocês são foda ontem coloquei mais volume, gostei até.
gabrielwhey Postado Junho 6, 2013 às 12:09 Postado Junho 6, 2013 às 12:09 Panda onde treina tem anilhas fracionadas?Ou você aumenta 2 kg por treino mesmo?
ligabo Postado Junho 6, 2013 às 13:15 Autor Postado Junho 6, 2013 às 13:15 nãaaaaao, nada de frango free bcaa e glutamina. só whey optmun golderrrrr Fora o shit do Jay. huaeuhaehueauheahueauheauheauheauhea vocês são foda ontem coloquei mais volume, gostei até. Daqui a pouco passa o esquema pra nóis. Panda onde treina tem anilhas fracionadas?Ou você aumenta 2 kg por treino mesmo? Sim. Quando quero aumentar pego alguma anilha de 1 ou 2kg, ou então pego um halter de 2-3kg e jogo em cima. Gosto de aumentar de par em par, pois não fica um lado mais pesado que outro, tipo 2---2. Bom dia. Hoje é off. Ja levantei as 8:30, tomei um copao de leite com mid shake, e um pão com 2 bidfes de hamburguer. 13hrs trampo até as 21hrs. Fico sem comer até as 11:30, e na gym farei corrida na esteira. Vamos ver até onde vou. Abraços!
Saintgraal Postado Junho 6, 2013 às 13:20 Postado Junho 6, 2013 às 13:20 ah eu postei o treino que fiz la no meu relato clube dos trolls HEAUHEAUHUEAHUEAHEA hoje fiz um aej intercalando caminhada rapida com corrida 5h da matina estou sem comer até agora PROJETO XÔ RETENÇÃo
Visitante usuario_deletado23233 Postado Junho 6, 2013 às 19:56 Postado Junho 6, 2013 às 19:56 Levantamento lateral pronada sentado com halteres como seria isso, nao consegui visualizar é um levantamento terra , de lado, pronado, sentando , so que com halteres? quem é o fanfarrão qeu monta sua ficha na academia? ah que saudade dos treinos do "thi thi" vulgo TM liar obliquos no cross 3 set rest pause, e depois drop na utlima (....)20 exercícios relatados depois treino show 30 minutos..!!
Caiooo! Postado Junho 6, 2013 às 20:00 Postado Junho 6, 2013 às 20:00 Juro o fire ta precisando muito, mas muito de remédios pra cabeça hahahahahahaha.
ligabo Postado Junho 7, 2013 às 01:51 Autor Postado Junho 7, 2013 às 01:51 ah eu postei o treino que fiz la no meu relato clube dos trolls HEAUHEAUHUEAHUEAHEA hoje fiz um aej intercalando caminhada rapida com corrida 5h da matina estou sem comer até agora PROJETO XÔ RETENÇÃo Eu vi o treino, tava de zoa. Bonde dos trolls, a nova geração! Com AEJ vc seca rapidinho. Levantamento lateral pronada sentado com halteres como seria isso, nao consegui visualizar é um levantamento terra , de lado, pronado, sentando , so que com halteres? quem é o fanfarrão qeu monta sua ficha na academia? ah que saudade dos treinos do "thi thi" vulgo TM liar obliquos no cross 3 set rest pause, e depois drop na utlima (....)20 exercícios relatados depois treino show 30 minutos..!! Eu joguei isso no google:"levantamento sentado halteres pronado lateral" E a primeira imagem foi esta: Então, é isso aí. O fanfarrão sou eu. Melhor do que pagar 30 conto pra instrutora me passar treino sem terra ou supino com mais de 40kg de carga, ou algo de 3x12, e por ai vai... Thi thi é lenda. Viu o q ele postou no face? Que o Antoine é frango. Olha a moral do cara kkkk!! Abraços! Juro o fire ta precisando muito, mas muito de remédios pra cabeça hahahahahahaha. A ritalina dele já está a caminho ----------------------- Pessoal, eu as vezes, tanto na net como pessoalmente, recebo elogias e criticas tipo estas: - Você treina muito pesado, nao sei como aguenta. - 1500kcal com seu ritmo diario? Como aguenta? - Você faz muito aerobico, fora q faz em jejum. É tenso! - Usa estimulante demais, nao passa mal? - Vc tem insonia, pq ainda treina e levanta cedo pra isso? Então, apesar de tudo, eu acho...que to numa zona de conforto do cacete! Explico: Muitos ja devem ter percebido q meu pós treino, é bike horizontal. Sento, faço 30-60min, bpm entre 100-120, e tal. Ok ok... Mas eu poderia muito bem estar na esteira e realizar uma corrida aliada a caminhada, e em 20min, eu perderia as msm calorias q 60min de bike. É sério! Hoje dei um choque de monstro no meu corpo. Sai de casa as 12hrs, mandei black mamba, 35min caminhada (não era AEJ), e na gym, fui na esteira mais horrivel, sem tv, que fica do lado da janela, com o sol na cara, sem ventilador e o escambau. Realizei 7min de corrida em 8.0 . Eu não tenho corrido mais devido ao joelho direito ferrado, menisco fudido e bursite, alem do joelho esquerdo não ser tão católico assim. Msm assim corri, e suei horrores, com inclinação em 3. Depois disso, eu queria parar, e fiquei mais 34min, com inclinação no fim chegando em 6, velocidade de 3.8 chegando a 5.2, e com 320 kcal a menos. Teve horas q eu tava tonto, e sai da esteira no fim molhado, e com ansia de vomito. É sério, tomei banho, shake, caminhei cansado, comi uma pipoca krokero (é sério, precisava de carbo), e após 90min melhorou. Foi tenso, eu quase vi Jesus... Mas foi bom. E pretendo realizar esteira no fim dos treinos. E dsd esta semana, sempre começar o treino com guerrilha cardio na bike. Apesar de meus treinos serem bem fortes, e os aeros e dieta tb, eu quero abandonar a zona de conforto onde for possivel. Eu tenho q começar a me ferrar novamente. Eu voltarei a tomar hipertensivo nos dias off masteron, e semana q vem parto pra 100mg efedrina dia, com cafeina, e amanha msm com 50mcg t3, juntamente com t4. Vai ser o terror. Final da quinta semana. E se bobear aumento tremb pra 100mg a partir de amanha. É isso irmãos, boa noite, e se cuidem!
shaker Postado Junho 7, 2013 às 03:36 Postado Junho 7, 2013 às 03:36 ooorra, gostei de ver panda, segue firme mano, sempre acompanhando por aqui, mas sem muito o que acrescentar por enquanto
Saintgraal Postado Junho 7, 2013 às 10:23 Postado Junho 7, 2013 às 10:23 o jesus era negão? aehueahuheauhueahueahuheauheauheauueahea panda, esse levantamento terra com halteres, tá de zoa? isso pra mim é fly inverso LOL
amandarun Postado Junho 7, 2013 às 21:20 Postado Junho 7, 2013 às 21:20 vc vai ganhando condicionamento panda, é normal se sentir assim no começo mas pega leve ai véi
ligabo Postado Junho 8, 2013 às 01:48 Autor Postado Junho 8, 2013 às 01:48 (editado) Poooora antes de relatar, vou contar uma historinha: Apos o AEj e o lanchinho de princesa q eu fiz, fui saltitando alegremente pra academia, e feliz. Pooo eu to retido, e por isso ja tinha algum tempo q venho cogitando tirar crea, aumentar tremb, voltar com hipertensivo, jogar tamox td e tal. ontem apos mt tempo pesei no quarto, deu 110kg, legal. tava com 113kg 2 semanas atras, e irei me pesar numa balança profissional sabado. Msm retidão, vejo veias e o escambau, e medidas diminuem. Legal legal... Enfim, treinei, fiz aero pós, até com corridinha. Ai fiz o q não deveria ter feito: fui pesar na balança da academia, algo q nao faço dsd ano passado. Ok ok pesei, e bateu...118kg!! PQP PQP me deu vontade de chorar no chão, meu Deus pq Chessus!? Ahhhh como? t4-t3 ec mast cetogenica 1500kcal dia guerrilha td dia, correndo e o escambau, pq CHESSUS!?? AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH PQP!!!! Eu nem tomei 3g de crea no pós, joguei o pote no lixo (mentira). Amanha ja começo com diuretico fds, hipertensivo td dia q nao aplicar, tamox pre treino, letro 1,25dsdn, cetogenica agora vai p 1300kcal/dia e endocrina q iria ver dia 10 joguei p dia 20. PQP!!!! O q acontece comigo? Eu não sei, mas po, minhas calças estao caindo, e sinto retenção enorme nos superiores. Enfim, sem panico. Amanha treino, e peso e me meço certinho, e vejo se tiro fotos p mim. CARACOLES!! Enfim, relatando... Po vou relatar o q? Dieta normal, guerrilha pre, treino com supino inclinado a 118kg, terra chegando nos 190kg, chest press nos 65kg, um treino perfeito de foda, e com EC em 100mg dia de efedrina. Pós treino corrida 10min em 8.0 (po tenho menisco rompido, hernia e escambau, e nao corro a seculos, mas fiz com inclinação em nivel 2 e suando, e depois fiz mais 30min bike. Começou a geurra! Nao quero mais manter volume nenhum, eu vou virar shakir. Daqui a 8 meses, eu vou estar com 90kg nem q eu perca tudo. Cansei dessa porra, eu vou cheirar inseticida pra pegar DNP, eu vou mandar 150mcg t3 dia com mais 200mcg de t4 de manha, eu vou me fuder de verdade. Termina esta quinta semana de ciclo, faltarao 7, e vai ser mt mais fudido q antes. Eu vou entrar com uma porrada de coisa, e remedio tb, nem q seja proibido. Vai pegar fogo essa merda, ou perco ou morro. Cansei dessa palhaçada. E é sério. Bjinho a todos(as). Vou dor mir fb fdp nao funciona bp poooo!! ------------------------------------------------------------------------------------ https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=f9wdbbGZkOA#! Abraços! ooorra, gostei de ver panda, segue firme mano, sempre acompanhando por aqui, mas sem muito o que acrescentar por enquanto Pode acrescentar o q quiser, pq agora virou uma guerra fudida. o jesus era negão? aehueahuheauhueahueahuheauheauheauueahea panda, esse levantamento terra com halteres, tá de zoa? isso pra mim é fly inverso LOL Hermes e Renato forever! Não é levantamento terra com halteres. É um exercicio q vc faz sentado e com o corpo inclinado a frente, como está na foto. Ah eu sou leigo sei o noem dos exercicios não. Em cada lugar tem um nome. Igual mesa romana, em outros locais tem outro nome, e aqui em casa meu pai diz q é "mesa de viado." kkkk. vc vai ganhando condicionamento panda, é normal se sentir assim no começo mas pega leve ai véi Condicionamento eu ja tenho algum, pois caminho entre 2 a 3horas por dia, fora o treino. Pra alguem do meu tamanho é foda, fora os aeros na academia. E essa trembo, realmente faz perder o folego sim, eu me pego do nada as vezes respirando fundo. Abraços! Editado Junho 8, 2013 às 01:48 por ligabo
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